Rapha Festive 500 - Mission accomplished!

So Leutz, es ist vollbracht. Ehrlich, wenn Dominique nicht vorgelegt hätte und nicht gestern schon seine

500KM vollgemacht hätte wäre ich heute wohl nur 1 oder 2 Stunden spazierenfahren. So bin ich aber schon kurz nach 10:00h auf die Straße und bin kurz nach 12:00h zur Sylvestertrainingsgruppe gestoßen. Die anschließende Frauenbergrunde haben zusammen mit der vorher schon abgespulten Runde 135KM für mich gebracht - damit genau 514KM seit Heilig Abend! Jetzt erst mal Pause und dann wartet ja auch noch mein Crosser... in diesem Sinne Guten Rutsch ins neue Jahr!!! LG Abdu aka Cody aka Starfighter

"Seiteneinsteiger" - sorry, ist aber nun mal so...

Heute traf ich schon in aller Herrgotts Früh auf einen Jogger, der auch Rennrad fährt und gelegentlich Duathlons bestreitet und der sich bitterlich bei mir beklagte, daß ich in einem früheren Post einmal seine Radtrainingsgruppe als "Seiteneinsteiger" und ihren Fahrstil als "Rumgezoggel" bezeichnet habe (siehe Post vom 9.September 2012). Nun zur Erklärung: Ich hab zwar auch erst spät mit Radsport begonnen, fahre aber seit fast 25 Rennrad und fahre seit 1990 -mit Unterbrechung- Radrennen. Ich trainiere fast ausschließlich mit Rennfahrern. Bei diesen Trainingseinheiten wird nicht unbedingt immer schneller gefahren als bei den angespochenen Seiteneinsteigern, von denen ich ja einige als gute Läufer beim VFA Neunkirchen kennengelert habe und weiß, daß die auch recht flott Rad fahren können. In unserer Trainingsgruppe macht aber keiner unnötige Schlenker oder bremst ohne Grund und lässt es in den Kurven rollen. Jetzt bin ich in der Vergangenheit zwei mal per Zufall mit den "Sonntagsradlern" vom VFA gefahren und immer gab es haarsträubende und für mich auch z.T. gefährliche Situationen weil laufend irgend eine Nase meinte mal eben so bremsen zu müssen oder völlig grundlos Schlenker machte oder Wellen fuhr - von den abenteuerlichen Kurvenfahrten ganz zu schweigen. Vielleicht mein Fehler, das ich nicht vorsichtig genug war und glaubte die Leute dort hätten die gleiche Routine wie Rennfahrer. Aus dem gleichen Grund fahre ich auch garnicht so gerne RTFs. Auch dort erlebt man immer wieder brandgefährliche Situationen wenn solche Pedaleure Aktionen machen mit denen keiner rechnet - da ist es in einem Radrennen ungefährlicher. Und weil es "entre nous" so angesprochen wurde: Von "Gift spritzen" kann gar keine Rede sein - was ich gesagt und geschrieben habe sind Tatsachen und ob ich mir jetzt damit "keine Freunde mache" wie es ebenfalls angedeutet wurde - sorry, ist aber nun mal so. Zudem brauch ich auch keinen Oberlehrer, der sich dazu berufen fühlt mir zu sagen, was ich in meinem blog zu schreiben habe, gell! Also liebe "Rennradfahrer" lasst euch den Spaß am Rennrad fahren nicht nehmen - ich will auch nicht eure sportliche Leistung schmälern aber ich werde auch in Zukunft immer einen Sicherheitsabstand zu eurer Radgruppe halten und bleibe lieber bei den Radrennfahrern. lg Chris

Da fehlen noch gut 100KM

Heute nochmal knapp 70KM mit Fredi, Dominique und Harry. Schon wenige hundert Meter nach dem Start hatte ich zum ersten mal die Scheibe drauf, Harry ging bis Wolferheim nicht mehr aus der Führung und war in der Folge auch nicht mehr zu halten, worauf auch weder Fredi noch Domi noch ich Lust hatten... Für die "Festive 500" fehlen mir noch gut 100KM - ob ich mich da morgen nochmal aufraffe? Mal sehen. bis denne Abdu

Sonnenschein macht gute Laune

Nach dem "Rennen" an Heilig Abend fuhr ich am 1. Weihnachtstag 50 KM alleine - in den Regen, Mist. Danach hatte ich zunächst keine Lust mehr aufs bike und ging erstmal nur joggen oder schwimmen. Lediglich gestern war wieder ein gutes Stündchen crossen angesagt. Klar, so wird das nix mit den Festive 500 - da war Dominique schon fleißiger, der hatte schon 390Km bis heute (d.h. mit dem Training heute hat der die 500 schon fast voll!!!) Um so froher war ich, als es heute Sonne satt gab. Um auf ein paar Kilometer zu kommen traf ich mich mit Mark schon um 11:30 und als wir dann um 13:00h zum gemeinsamen Treffpunkt kamen hatten wir schon gut 40KM in den Beinen. Immerhin 17 Leutz, fast alles was Rang und Namen hat war schon dort versammelt oder gesellte sich unterwegs zu unserer Gruppe - lediglich Harry W. aus Oberbee war nicht anwesend. Im Peloton wurden schnell Gerüchte laut ihm sei das Tempo in unserer Gruppe zu hoch was natürlich reine Spekulation ist und was auch ausdrücklich nicht die Meinung des Autors darstellt. Wie dem aus sei, es war heut wieder ein herrlicher Ausritt über Volmunster die "Wasserturmrunde", alles in allem locker bis stellenweise zügig. Leider hatte ich kurz hinter Böckweiler einen formidablen Kettenschaden, das blöde Ding sprang nicht nur ab sondern auch hinten ganz aus dem Käfig, wahrscheinlich das Wetter...Egal, Mark wartete und Thommy kam extra zurück (Danke dafür nochmal) und so musste ich die letzten KM nicht allein fahren. War super schön heute. 4:40h - 126KM...passt lg Abdu

"Radrennen" am Heilig Abend...

Gestern war mal wieder Koppeltraining angesagt, in diesem Fall knapp 1 Stunde joggen und dann gleich anschließend gut 1 Stunde Cyclocross. Heute war dann nach kurzfristiger Bekanntgabe durch "Capitaine de Route" Norbert via Internet um 10:00h Treffpunkt für die Heilig Abend Ausfahrt. Es wurde dann aber zeitweise fast schon ein Rennen, jedenfalls stellte Thommy sehr treffend fest, das wir heute die ersten Renn-KM für die neue Saison eingefahren haben. Ist aber auch kein Wu

nder, schließlich war Harry fast durchgängig in der Führung. Für mich ärgerlich, dass ich trotz Schwalbe Durano plus nach ca. 75 KM einen Platten hatte sonst hätte ich noch ein Stündchen länger gemacht aber auch so wurden es bei frühlingshaften Temperaturen 101KM in gut 3,5 Stunden. lg Abdu PS: Frohe Weihnachten!!!!!

Wo sind sie geblieben...?

Gerade mal acht Leutchen trafen sich heute um gemeinsam zu trainieren. Wo waren die anderen? Alle schon unterm Christbaum? Egal. Die beliebte Frauenbergrunde wurde in Angriff genommen. Kaum hatten wir den Onstieg nach Seelbach bewältigt verlies uns der Reverend und ohne seinen göttlichen Beistand begann es auch gleich zu regnen, das bedeutete die restlichen knapp 40 KM bis nach Hause im Regen fahren. Wir kürzten dann über die Steigung nach Reinheim etwas ab aber bis wir zuhause waren war wohl jeder nass bis auf die Haut. Trotzdem kann ich froh sein, das heut mal wieder ne längere Einheit auf der Straße rauskam. Ca. 3:40 und knapp 100KM...genau Angaben

kann ich nicht machen, mein Ciclomaster aus dem Jahr 1988 verträgt keinen Regen und fiel bei KM 67 aus ;-))) lg Abdu

Vor dem Fest

Bisher war ich diese Woche nur 2 mal crossen, einmal Straße, einmal Spinning und einmal schwimmen. Ich hoffe, daß sich am WE beim gemeinsamen Radlertreff der O'Bexbacher und Homburger ne größere Gruppe findet wo ich mich gut verstecken kann und so auf ein paar KM komme. Bevor ich es vergesse: Frohe Weihnachten!!! lg Abdu

Endlich wieder mal on the road...

Nach meiner Rückkehr aus Teneriffa war ich ja nur crossen, joggen, schwimmen oder hab etwas spinning gemacht, daher war ich froh die 3 regenfreien Stunden heute nutzen zu können um endlich mal wieder mit meinem Rennrad auf die Straße zu gehen. War sehr schön. Ich freu mich schon auf die http://www.rapha.cc/festive500-roadbike Mal sehen wer sich von den Bexbachern, Homburgern oder Pfälzern anschließt...

in diesem Sinne - bis neulich Abdu (aka Cody Doublesin)

Zurück aus Teneriffa

So nun bin ich wieder da, im kalten Saarland. Zurück von der Kanareninsel Teneriffa. Bei meiner Internetrecherche über "Teneriffa" und "Rennrad fahren" hab ich ja die unterschiedlichsten Meinungen im Netz gelesen also war ich gespannt mir selbst ein Bild von der Insel zu machen. Kurz: Wer MTB fahren oder wandern möchte oder die Gesellschaft trinkfreudiger und paarungswilliger Engländerinnen im reiferen Alter sucht ist auf Teneriffa richtig - aber zum rennradfahren ist die Insel denkbar ungeeignet. Die wenigen Straßen sind größtenteils in einem erbärmlichen Zustand und es ist unerträglich viel Autoverkehr. Die Hauptstraßen ins Gebirge sind ok aber da sollte man nur hin wenn man schon ganz gut in Form ist. Von meinem Hotel ging es z.B. 36Km nur bergauf zu den Canadas um den Teide, von Null Hm bis 2100 Hm, dafür brauchte ich über 3 Stunden... Die schönste Inseltour machte ich im Tenogebirge im Nordwesten, traumhafte Landschaften, wahnsinnige Rampen, leider sehr schlechte Straßen. In 7 Wochen gehts ins vertraute Fuerteventura, da weiß man was man hat ;-))) lg Abdu

Bald heißt es: Buenos Dias Canarias...

Montag und Dienstag hab ich nicht trainiert, Mittwoch nur ein wenig gejoggt und heute gut 2 Stunden Cross. Morgen noch ein kurzer Materialcheck mit dem Rad, welches ich mitnehme und dann ab in die Sonne. Der Radkoffer passt leider nicht in meinen alten Benz, aber mein Bruder leiht mir seinen Kombi :-) Mal sehen, was mich auf Teneriffa erwartet... ;-))))) lg Abdu

100 Haare

Sind 100 Haare viel oder wenig? Nun ja, kommt drauf an: Hundert Haare auf dem Kopf sind wenig, aber hundert Haare in der Suppe sind viel. Und genau so verhält es sich wohl auch mit den Attributen "locker" oder "technisch nicht anspruchsvoll" im Radsport, speziell im Cyclocross. Eigentlich wollte ich heute ja nicht radeln, weil ich die Woche schon genug gemacht habe und stattdessen nur ein Stündchen joggen gehen. Als mich Dominique aber am Morgen anrief und fragte ob ich nicht Lust auf so 1-2 Stündchen Cyclocross hätte, sagte ich zuerst nein - mit dem Argument des schönen Wetters und der Ansage wirklich nur ganz locker zu fahren und keine technisch anspruchsvollen Trails zu nehmen lies ich mich dann schnell überreden. Wahrscheinlich war die Strecke dann auch technisch nicht zu anspruchsvoll und das Tempo auch recht locker - für Dominique! Für mich hat's völlig gereicht den Puls mehrfach bis an den Anschlag hochzujagen... Hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht und verlangt nach einer Wiederholung. In diesem Sinne cu Abdu

101 KM Fahrspaß!

Heute war wieder gemeinsames Wintertraining angesagt und es trafen sich bei recht milden Temperaturen ein gutes Dutzend Rennradler. Eigentlich wollte ich nur 2 Stunden fahren aber wie das so ist mit der Gruppendynamik, außerdem sagten Tom und Norbert, dass wir nach 2 Stunden wieder am Treffpunkt zurück seien. Am Ende wurden es dann fast 3 Stunden was aber bei dem ruhigen Tempo und der völlig flachen Strecke nicht so schlimm war. Als sich unsere Gruppe auf dem Rückweg in Homburg teilt fahren die verbliebenen 4 Fahren die nächsten Kilometer bis Limbach kurzeitig ein deutlich höheres Tempo, trotzdem noch human und weit von dem entfernt was in Radrennen angesagt ist, aber genau richtig um vor dem ausrollen nochmal die Beinchen etwas auszuschütteln ;-) Morgen steht wieder eine längere Joggingeinheit auf dem Programm, vielleicht am Abend noch ne Runde schwimmen. LG Abdu

CX Spaß!

Nachdem es gestern mit dem Training nicht geklappt hat - nochmal sorry Dominique, aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben, bestimmt drehen wir in diesem Winter noch manche Runde durch den Kirkeler Wald - ging ich heute wieder 2 Stunden crossen. War der reine Spaß! Schon irre wieviel Möglichkeiten man hier bei uns hat, da kann man sich bezüglich der Landschaft nicht beschweren. Später gehts noch ne Stunde ins Schwimmtraining mit Dreikorn, ne Dreikraft Neunkirchen und dann Heija... cu Abdu

Weg, Pfad oder nix?

Nachdem ich gestern nur ein halbes Stündchen mit meinem Söhnchen joggen war ging es heute wieder mit dem Crosser in den Kirkeler Wald. Herrlich. Etwas über 2 Stunden pure Freude. Kreuz und quer zwischen dem Glashütter Weiher, Menschenhaus und Kirkel

, später noch im Kasbruch, teils auf Asphalt, teils Waldwege, teils schmale Pfade teils garnix, pure Pampa...aber ich merke: das bringt was ;-) noch9 Tage bis Teneriffa LG Abdu

Hunde und Katzen

Mein Verdacht, dass auch ein neues Fahrrad nicht ganz von allein fährt und die Sache doch irgendwie was mit den eigenen Beinen und deren Leistungsvermögen zu tun hat wurde heute eindrucksvoll bestätigt. Während ich letzte Woche bezüglich meines neuen Crossers was von "Schmitt's Katz" geschrieben habe passt auf die heutige Ausfahrt eher der Ausdruck "toter Hund". Der strahlende Sonnenschein trieb mich ich den Wald aber meine Beine waren total müde. Die 100 recht flotten und bergigen Km mit Mark gestern waren schon hart für mich. Mit zunehmender Dauer ging es aber immer besser und so ein Wetter konnte ich mir natürlich nicht entgehen lassen! Das Spinning heute abend fällt aber aus - zudem ich ja noch am nachmittag mit Söhnchen joggen war... bis neulich Abdu

Jetzt auch das noch...Cyclocross!

Heute kam mein niegelnagelneues Crossrad an und ich war das erste mal in meinem Leben crossen. Focus Mares AX 1 für 999,- Euro. Das Teil geht ab wie Schmitt's Katz und ist für den Preis ein richtiges Schnäppchen! Und was das cyclocrossen angeht kann ich nur eines sagen: GEIL! Das Crossfahren ist überhaupt kein Vergleich zu MTB fahren - crossen ist wie Rennradfahren im Wald und Gelände und macht Spaß ohne Ende. Cyclocross

ist eine ideale Ergänzung meines Trainings, dabei kann man sich, je nach dem wo und wie man fährt in sehr kurzer Zeit richtig auspowern und Körner für die neue Saison sammeln ;-) Also mich wird man im Kasbruchtal und rund um den Rohrbacher Weiher in Zukunft öfters mal mit dem Crosser antreffen. Bis neulich Abdu

Jetzt gehts los!

So nachdem ich die letzten 6 Wochen ja eigentlich nur sehr wenig und auch nur ganz locker trainiert habe geht die Vorbereitung auf die Ziele 2013 jetzt richtig los. Mein wöchentlicher Trainingsplan hat ja mit Montags Spinning, Mittwochs Boxen und Freitags Schwimmen ein Gerüst um das ich die restlichen Einheiten drumherum baue. Das ist dann in erste Linie natürlich Joggen und Radfahren, dazu zähl ich jetzt auch mal das indoor Training bei mir zuhause auf meinem Speedergometer. Am kommenden Wochenende bin ich wieder für 3 Tage im Kloster, ein idealer Trainingsort für mich. http://www.hideawaykloster.de/ Toller Spabereich mit ausreiched großem Schwimmbecken, Fitnessraum mit Spinningbike und Ergometer, phantastische Landschaft zum joggen und 1A MTB's zum ausleihen. Dazu eine Küche die einen Aufenthalt alleine schon lohnenswert macht. Ab 1. Dezember bin ich dann für eine Woche auf Teneriffa wo ich jeden Tag so 4-5 Stunden Grundlagenausdauer mache. Zurück im kalten Deutschland hoffe ich darauf aufbauen zu können bevor es von 28.Januar bis 4. Februar auf Fuerteventura erstmals "ernst" wird, d.h. die Intensität gesteigert wird (ja, erst dann, nicht schon jetzt ...!) Und weil ich Gran Canaria letztes mal so toll fand und weil man sich ja sonst nix gönnt ist in der 3. März Woche auch noch dieses schuggelische Inselchen geplant ;-) Ab Frühjahr werden dann Mark und ich alle Radmarathons in der Gegend mitnehmen, auch die 20Stunden in Fell und die 300 Km in Rockenhausen...London calling ;-))) Hab ich was vergessen? - Ach ja, dazwischen etwas arbeiten damit die Kohle auch stimmt, aber das passt schon ;-) bis neulich Abdu

Pfeif auf's Wetter!

Gestern war es ja noch trocken, daher flux auf die Straße und 2 Stündchen geradelt bevor es am Abend ins Schwimmtraining ging. Heute dann wieder Dauerregen. Egal, nachdem ich ja schon über 13.000 KM seit 01.Janunar in den Beinen habe muß ich mich nicht verrückt machen. Eine Stunde im Wald joggen war genau das richtige für heute. Damit war ich diese Woche schon tatsächlich 3 x laufen, Wahnsinn. Morgen bin ich in Familenfeierlichkeiten eingebunden, da geht trainingstechnisch nix. Montag wieder Joggen und Spinning ;-) bis neulich Abdu

und wieder mal grau in grau...

Da kommt so garkeine Freude auf. Zum Rad fahren hatte ich heut keine Lust aber 1 Stunde im Wald joggen war auch ganz ok. Noch gut 3 Wochen bis Teneriffa ;-) cu Abdu

Endlich mal wieder Sonne...

...und blauer Himmel - das musste natürlich ausgenutzt werden, also lies ich mich heut morgen auf nix ein und bin schon frühzeitig zu einer supergeilen 70KM Runde gestartet. So macht der Herbst Spaß! Jeder Sonnenstrahl muss jetzt ausgenutzt werden und wenn das Wetter wieder mies wird hab ich ja Alternativen... bis neulich Abdu PS: Suche preiswerten Crosser afp@gmx.net

Dies und das...

Nachdem ich Samstag geruht habe ging es gestern wieder auf die Straße. Ich hab abgewartet bis es aufhörte zu regnen und bin dann los. Genau 2 Km - dann fing es wieder an zu regnen, shit. Ich war aber so sauer, daß ich aus Trotz dann doch noch fast 1,5 Stunden geradelt bin. Heute mittag war ich dann lieber

joggen. Zwar nur 6 KM, dafür hab ich heut abend noch 1 Stunde spinning im TC zusammen mit den anderen von 3Kraft NK absolviert. Ist ne gute Ergänzung zum üblichen Training und hat Spaß gemacht. bis neulich Abdu

Erstes Schwimmtraining

Heute hab ich nach jahrelanger Pause erstmals wieder ein Schwimmtraining gemacht. Beim neuen Neunkircher Triathlonverein "3kraft", für den im Schwimmbad Lakai, Neunkirchen, Freitags abends 2 Bahnen reserviert sind. Hat Rießenspaß gemacht! Obwohl den lokalen Muskelgruppen die Kraft und Ausdauer fehlt so ist meine recht ordentliche Technik und Motorik im Wasser noch vorhanden. Ab Montag gehts dann auch wieder ins Boxtraining, dazu gehört natürlich auch das Laufen. Dieses abwechslungsreiche Training ist genau das was ich jetzt brauche - Radkilometer gibts im Frühjahr noch mehr als genug... lg Abdu

Saisonauftakt!

Traditionell beginnt am 1. November bei uns das gemeinsame Wintertraining und so fanden sich auch heute ein gutes Dutzend Radler pünktlich um 11:00h am bekannten Treffpunkt ein. Bei Westwind wurde sich auf die Runde über Wolfersheim geeinigt. Obwohl der Trainingszustand bei den einzelnen Radlern sehr unterschiedlich ist (die einen, wie ich ;-) sind mitten in der Winterpause - die anderen wie Dominique oder Peter Schmitt fahren noch Rennen und stehen voll im Saft) wurde alles in allem sehr human gefahren. Zumindest bis Herbitzheim wo sich die Gruppe teilt. Während die einen Richtung Heimat rollen wollen die anderen noch ne Runde anhängen. An der Steigung nach Walsheim wird es dann unnötig schnell. Davon unbeeindruckt drücke ich meinen 11KG Winterrenner mit 42/23 gemütlich hoch - ich bin mir sicher, dass es mit dem Wind im Rücken heimwärts noch schneller wird. Und genau so kommt es. Als die Gruppe in Seyweiler auf mich wartet fahre ich mit dem ganzen Schwung von der Abfahrt nach vorne und führe zusammen mit Erich Procycler bis Böckweiler. Auf diesem kurzen Stück muss ich den jungen Reißteufel doch tatsächlich 3 (!) mal ermahnen das Tempo etwas rauszuholen. Hat heute dennoch Spaß gemacht aber Wintertraining oder GA war das nicht ;-) bis neulich Abdu

Sonne satt!

Bevor morgen die inoffiziellen Südwestdeutschen Herbst- und Wintermeisterschaften ausgetragen werden hab ich gestern und heut nochmal allein trainiert. Während es gestern noch ungemütlich grau in grau war und ich 60 Km z.T im Nieselregen abgespult habe konnte ich heute wieder super Herbstwetter mit Sonne satt geniesen! Auch wieder knapp 60 Km, das muss reichen, denn morgen gibt es sicher

ein Hauen und Stechen um die Hackordnung fürs Wintertraining herzustellen ... ;-))) lg Abdu

Das Wintertraining hat begonnen!

Obwohl das gemeinsame Wintertraining offiziell erst am 01.November beginnt, traf ich mich schon heute bei strahlendem Sonnenschein und herrlich blauem Himmel mit Fredi und Dominique (nachträglich herzlichen Glückwunsch zum 8. Platz beim Crossrennen in Schmelz gestern!) zum einer ersten gemeinsamen Winterausfahrt. Nicht zu schnell, aber beileibe auch nicht langsam ging es auf eine super schöne Runde in die Pfalz wo doch tatsächlich stellenweise Schnee lag...Aber das macht ja nix, solange es trocken ist. 85Km in 3:20h - passt. Zum Schluß noch eine Anmerkung zum bevorstehend gemeinsamen Wintertraining: Wer im Frühjahr und Sommer erfolgreich Rennen fahren will der sollte im Winter etwas langsamer machen. Ich habs ja schon im letzten Jahr erwähnt - scheint aber auf taube Ohren gestoßen zu sein. Gerade die "Rennradfahrer", die im Winter so draufdrücken steigen im Frühjahr und Sommer

als erste aus dem Rennen aus, sofern sie überhaupt an den Start gehen, gell Alvis?! bis neulich Abdu

Die Cross-Saison hat begonnen!

Ne, - nicht daß ich jetzt auch noch crossen würde, das ist nun wirklich nicht meins, dazu fehlt mir einfach die Technik und die Feinmotorik, aber ich seh es mir gerne an! Ich selbst steige nach einem sehr ruhigen Oktober mit recht wenig Training am morgigen Sonntag wieder ein. So ganz langsam...steigern kann man ja immer noch, gelle?! bis neulich Abdu

01.12. - 08.12. Teneriffa...gebucht!

So, nun isses amtlich: Teneriffa in der ersten Dezemberwoche! So nach und nach mach ich alle Kanareninseln platt ;-) Training im Oktober war bisher sehr übersichtlich, aber die neuen Laufräder von Capitano Francesco K. rollen eh fast von alleine. bis neulich Abdu// anbei noch ein Foto extra für Fredi Tom und Markus... ;-)

alternatives Training...

hab in den letzten Tagen meinem Bruder am Bau geholfen und dabei 28 Tonnen Steine in 6 Tagen geschleppt. Sehe bald aus wie Schwarzenegger in seinen besten Zeiten... Freu mich schon auf das Wintertraining ab Nov. In der ersten Dez. Woche mach ich nen Ausflug nach Teneriffa. Kompakt mit max. 34/28 der Teide kann kommen... lg Abdu

Kurzes update...

In den letzten Tagen bin ich nur wenig rad gefahren, stattdessen hab ich mit dem joggen begonnen. Bekanntlich werde ich im nächsten Jahr bei mindestens einem Triathlon starten und bei meinem Lauftalent kann ich garnicht früh genug mit dem Lauf-Training anfangen. Durch den Oktober werde ich mich noch so durchmogeln ab November gehts dann mit dem Schwimmtraining los und dann ist ja auch wieder der Wintertreff der Radrenner angesagt... bis neulich Abdu

Ein sehr schönes Trainingswochenende!

Gestern hab ich auf meiner Tour zufällig einen "neuen" Radkollegen kennengelernt. Markus Auler, ein ehemaliger Top-Mountainbiker fuhr mich auf dem Radweg auf und nachdem ich eine zeitlang hinter ihm herfuhr kamen wir ins Gespräch. Kurze Absprache des weiteren Streckenverlaufs und Markus zeigt mir hinter Altheim einen schönen Feldweg bis Guiderkirch, den ich bisher nicht kannte. In Guiderkirch fährt der sympathische Kollege wieder heimwärts, ich hänge noch ne Schleife über Rimmling und die Gasstation dran. Zuhause angekommen fülle ich erst mal die Speicher auf - das Feuerwehrfest nebenan kommt da gerade wie gerufen. Würstchen, Pommes, Kuchen, Gründels fresh....herrlich! Am Sonntag morgen ruft Fredi schon sehr früh an und wir verabreden uns auf der Kaiserstraße um Partick, der aus IGB gerollt kommt, entgegen zu fahren. Auf dem Radweg treffen wir dann zufällig wieder auf Markus Auler, den ich auch schon heute morgen am Furpacher Friedhof sah, dem Treffpunkt der Neunkircher VfA-Sonntagsradler. Offensichtlich ist ihm das rumgezoggel dieser Truppe zu langsam und er ist sofort dabei als ich ihm zurufe sich uns anzuschließen. Ein Mann von seinem Kaliber passt auch wesentlich besser zu unserer Gruppe aus ehemaligen bzw. noch aktiven Radrennfahrern als zu den, äh, sagen wir mal "Seiteneinsteigern vom VfA..." Es wird eine schöne Tour über Sarregemuines, Güdingen, SB, IBG. In Kirkel hängen Fredi und ich noch ne Schleife über Blieskastel dran und lassen es auf dem Radweg wieder ausrollen. War schön. bis neulich Abdu

10.000 ...

So, heute hab dann, ich bin fast geneigt "endlich" zu sagen, die 10.000 KM seit 01.01. vollgemacht. Nach einem kleinen Durchhänger die letzten 2 Wochen klappts wieder etwas besser auf dem Radel. Da es auch beruflich ganz gut läuft könnte ich mir vorstellen noch in diesem Jahr, so Nov./Dez. einen Abstecher nach Teneriffa zu machen...just 4 fun ;-) lg Abdu

Fuerte - gebucht!

So, hab nun Nägel mit Köpfen gemacht und wie geplant zum warmfahren eine Woche Fuerteventura (28.01.-04.02. 2013) gebucht. Irgendwann im März werde ich dann noch eine, vielleicht auch 2 Wochen Gran Canaria dranhängen, mann gönnt sich ja sonst nix... lg Abdu

Edit...

Ein kurzer Gedanken- und Erfahrungsaustausch mit Norbert hat mich zur Erkenntnis gebracht, dass 3 Wochen Gran Canaria - zumindest als Trainingslager - für einen alten Mann zuviel sind. Die Gefahr sich dabei in den Keller zu fahren ist einfach da. Das Wetter schön, der Ehrgeiz groß - aber die Beine für dieses Gebiet wo es fast keinen Meter flach geht ??? Nun gut, ich werde es also wahrscheinlich genau wie in diesem Jahr machen: erst eine Woche Ende Januar auf Fuerteventura "warmfahren" dann Ende Februar eine Woche Gran Canaria. Dabei sind die Flugzeiten für Gran Canaria ab Zweibrücken so ideal, dass man tatsächlich von Sonntag bis Sonntag auf 8 Trainingstage kommt. Heute hab ich ne schön 80KM Tour bei herrlichem Wetter gemacht, so sind in dieser Woche wieder über 400KM zusammengekommen. bis neulich Abdu

Herbst...

Ja ,meine Oma hatte recht: "An da Neinkeijer Kerb is de Sommer vorbei..." Und so ist es auch. Jetzt kommt wieder die Zeit der Armlinge und Westen und balds gehts über 3/4 zu den langen Hosen. Schön ist das radfahren im Herbst aber auf alle Fälle. Leider merke ich, dass bei mir so ziemlich die Luft raus ist. Ab November geh ich wieder schwimmen, laufen und ins Boxtraining. Vielleicht gönn ich mir auch noch nen kleinen Abstecher in den thailändischen Kurort "Bad Taya" ... ;-))) Anfang 2013 (Ende Jan/Anfang Feb)gehts dann für sage und schreibe 3 Wochen mit dem eigenen Rad nach Gran Canaria. Einen Bikekoffer hab ich mir schon mal gekauft, was ich noch brauche ist ne Kompaktkurbel...hat jemand was auf Lager? lg Abdu

Respekt!

Heute war ich um 9:30h zu einer 120KM Ausfahrt mit Mark verabredet. Eigentlich nix außergewöhnliches aber wenn man bedenkt, dass Mark erst um 08:00h Feierabend nach einer 24Stunden-Schicht mit zig Notfall Einsätzen hatte, dann noch dieses Tempo (knapper 30er Schnitt)...RESPEKT!!! bis neulich Abdu

RTF in OTW

Nachdem ich schon letzten Sonntag die RTF in St.Wendel (zusammen mit Fredi, Patrik und Andreas) und am Mittwoch die RTF im Wemmetsweiler (zusammen mit Capitano Frank) gefahren bin, stand heute die RTF in Ottweiler an. Diesesmal haben sich Mark, Frank und Harry angesagt. Pünktlich um 8:00h am Start sehe ich viele bekannte Gesichter, Norbert hat recht: die Fraktion der RTF-Fahrer wird immer größer... Als um 20min nach 8:00h Harry immer noch nicht aufgetaucht ist machen wir uns Gedanken und ich rufe an. Harry ist zuhause kommt heute nicht, hat Frank auf den AB gesprochen, aber das kam heute morgen nicht mehr an. Schade, denn eigentlich hatte ich geplant heute möglichst lange im Windschatten von Harry zu lutschen, also schaue ich mich nach einer anderen "Mitfahrgelegenheit" um. Die Highend RTFler um Jan-Philipp Recktenwalt und Eric Lambert starten in einer größeren Gruppe noch nach uns, da lässt sich doch bestimmt was machen. Es dauert dann aber bis kurz vor der 2. Kontrolle bis uns die Jungs auffahren. Nach dem auffüllen der Bidons startet unser 5er Grüppchen - mittlerweile haben sich uns zwei Bekannte von Frank angeschlossen - schon mal in der Erwartung bald von den andern wieder eingesammelt zu werden. Als es dann soweit ist sind die zwei Bekannten von Frank schon schwarz, Mark und Frank selbst haben wohl gerade keine Lust, also fahre ich allein mit der schnellen Truppe weiter. Zumindest bis zum nächsten längeren Anstieg, wo ich das Tempo nicht ganz halten kann und auf die anderen warte. Glücklicherweise ist das Ganze aber nur ein paar KM vor der 3. Kontrolle wo wir uns alle wieder zusammenfinden. Ich bin mittlerweile auch schon müde und weil kein Berg mehr kommt lasse ich mir die Chance im Windschatten zurück nach OTW zu kommen nicht entgehen. In St.Wendel verabschiedet sich ein Großteil dieser Gruppe, auch Frank biegt kurze Zeit später nach Hause ab. Eric will offensichtlich die restlichen KM bis Ottweiler nicht als Kaffeefahrt enden lassen, schlägt ein ordentliches Tempo an und gibt Mark und mir keine Gelegenheit selbst mal in Führung zu gehen ;-) Von OTW nach NK rollen Mark und ich locker

aus - war ne nette Ausfahrt heute! LG Abdu

DieTage werden kürzer

und die Strecken immer länger. So langsam tasten wir uns an in Richtung 200 Km. Neben diversen RTF Veranstaltungen ist auch der knüppelharte "SURM" Marathon in Alpirsbach nächsten Monat geplant. Der Spaß steht aber immer im Vordergrund, so solls auch sein... lg Abdu

Die ersten KM

Die ersten gemeinsamen KM im Hinblick auf LEL 2013 haben Mark und ich mittlerweile absolviert, die Pläne für künftige Ausfahrten/Marathons/Test sind in Planung. Ich bin froh, dass ich mit Mark einen so entschlossenenen und willensstarken Mitstreiter gefunden habe, das steigert die Motivation ganz erheblich. Ich denke es ist auch genau der richtige Zeitpunkt um die Vorbereitungen für LEL zu beginnen - ein Jahr sollte reichen. Im August werden Mark und ich bei einem Marathon starten und dann erstmals gemeinsam über 200KM abspulen... bis neulich Abdu

Es geht los!!!

Die Vorbereitung auf LEL 2013 geht früher los als von mir geplant: Morgen! Und das kommt so: Heute hatte ich ein längeres Gespräch mit meinem Kumpel Dr.Mark Neufang, der ja seit knapp 2 Jahren als begeisterter Triathlet unterwegs ist und sich auch auf dem Rennrad mittlerweile zu einem veritablen Tempobolzer entwickelt hat. Mark erzählte mir in allen Details von seinem Tria-Einsatz am Wochenende in Düsseldorf, ich erzählte darauf aus meiner eigenen Vergangenheit als Triathlet. Irgendwie kamen wir dann darauf im nächsten Jahr gemeinsamen bei einem Kurzdistanz Triathlon an den Start zu gehen worauf ich sagte: OK, ich mach mit dir 'nen Olympischen Triathlon und du machst mit mir LEL 2013. Nachdem ich ihm kurz erklärte was denn das sei zögerte er keine Sekunde und sagte zu! Mehr noch, er schlug vor gleich noch ein paar Radmarathons in diesem Jahr zu machen worauf ich etwas kleinlaut zu bedenken gab, daß ich die langen Distanzen schon einige Zeit sehr vernachlässigt habe, daß es bei mir jenseits der 120KM schon etwas zäh würde und daß wir besser erst mal ein paar 150/160 KM Touren ins Bärental machen sollten. Mark warf schnell einen Blick in seinen Terminkalender und nahm sich für morgen ab 12:00h frei - zum radeln...und ich solle schon mal für die nächsten Wochen/Monate ein paar Radmarathons klarmachen. Worauf hab ich mich da wieder eingelassen?! gruß Abdu

Mehr KM !

Der "Klosteraufenthalt" war traumhaft. Das Ambiente im Hotel einzigartig, herrliche Landschaft, Service outstanding, Küche besser als Bacher, Ressmann und Erfort zusammen!!! Dazu Topmountainbikes und ein Spabereich der keine Wünsche offen lässt. So relaxt gehe ich nun ganz langsam die nächsten Ziele an. Das heißt erst einmal im Hinblick auf LEL 2013 allmählich die Umfänge steigern, mehr KM machen. Mal sehen ob es in diesem Jahr noch zu einem Marathon reicht. bis neulich Abdu

Shoppen und Kloster statt radeln im Regen...

Gestern ging ich schon recht früh auf die Piste - 60 flotte KM, reicht. Danach war shoppen mit meiner jungen Frau in Outletcenter Zweibrücken angesagt - bis das Plastik der Visakarte schmilzt... Heute gehts für 3 Tage ins Kloster... http://www.hideawaykloster.de/ ... lg Abdu

Adieu mon amour

Schluß, aus, vorbei... keine Rennen mehr. Nachdem mit Sven "Killer" Motsch diese Woche bereits ein prominenter saarländischer Seniorenfahrer seinen Abschied aus dem Rennzirkus bekannt gegeben hat ziehe ich nun nach: Ab sofort keine Rennen mehr! Hat einfach keinen Zweck. Das Niveau bei den alten Herren ist schlicht und ergreifend zu hoch für meine Beine. Die richtige Rennform will einfach nicht kommen und die Motivation ist auch nicht mehr da, also Schluß! Sicher bin ich auch weiterhin für die ein oder andere schnelle Einheit zu haben, aber das war's dann auch. Ich werde in Zukunft auch wieder ein paar andere Sportarten in mein Training einbauen, aber alles nur um fit zu bleiben, die gute Figur zu erhalten und vor allem Spaß zu haben. In diesem Sinn...Gruß Abdu

update

Nach längerer Zeit mal wieder ein update. Hab die letzten 2 Wochen eher locker trainiert und habs auch mal wieder mit Rennen versucht aber Hatzenbühl war einfach zu schnell und bei all den alten Haudegen kam ich mir vor wie ein Waisenkind... Die Leute die dort mitfahren sind allesamt eine Klasse besser als ich, von daher denke ich, dass ich die Rennerei aufgebe. Bolanden is eh nix für mich, ok - in Roschbach versuch ich es noch mal. Gestern hat sich mit Fredi Stauer, Andrej Gusev (Andreas Gusenburger), Christoph "De Wilde" Toni und Patrik "Herka" Hartmann sowie meiner Wenigkeit eine illustre Trainingsgruppe gefunden. Knapp 110KM im deutsch/französischen Grenzgebiet, war sehr schön... bis neulich Abdu

Seiteneinsteiger und Alte Kämpen

Mein Spezie Dr. Mark Neufang, den ich schon an die 20 Jahre vom Boxclub Neunkirchen kenne, beschloß vor ca. 1,5 Jahren es mal mit Triathlon zu versuchen. Wie ernst er das meint deutete sich schon beim Wintertraining bei den Boxern an, denn beim joggen auf dem Tus Platz überrundete er mich ein ums andere mal... Noch töstete ich mich damit ja der weit aus bessere Radfahrer zu sein, denn beim gemeinsamen Rad - Training im letzten Sommer war bei Mark nach 60, spätestens 80 KM in humanen Tempo die Luft draus. Um so erstaunter war ich, als wir vor wenigen Wochen nach langer Zeit mal wieder zusammen radfuhren. Auf der bekannten "Rennstrecke" zwischen Aßweiler und Frauenberg ging er jedes von mir angeschlagene Tempo (selten weniger als 45 km/h, meist deutlich drüber) mit, mehr noch er hielt das Tempo auch im Wind aufrecht oder erhöhte es sogar! Nun gut, dachte ich mir, der Mann hat sich so enorm verbessert, die Schonzeit ist vorbei und einer gemeinsamen Ausfahrt mit "Capitain de Route" Hans steht nix mehr im Wege. Am Dienstag war es dann soweit. Ich schlug die Wasserturmrunde vor, da Mark aber schon gegen 16:00h zuhause sein wollte mussten wir mindestens einen 30er Schnitt fahren wie Hans blitzschnell errechnete. Also auf. Nach einer kurzen Einweisung durch Hans bezüglich des Fahrens in der Gruppe mit ablösen usw. rollt unser Trio angenehm harmonisch. Mark bewegt sich zwischen uns alten Kämpen so, als hätter er noch nie was anderes gemacht und unterscheidet sich durch seine sichere Fahrweise wohltuend von so manchem RTFler...Trotz Gegenwind bis zum Wasserturm wird das Tempo hoch gehalten, die Steigung zum Wasserturm ist Hans vorne - Tempo 25, 26, 27...ich rufe "piano". Danach ist Mark vorne aber meine Hoffnung, dass es nun viel langsamer wird erweist sich als trügerisch. Bis oben hin zeigt der Tacho nie weniger als 20 km/h an. Respekt! Als ich nach 103 Km nach Hause komme habe ich immer noch einen Schnitt von deutlich über 32 Km/h - da staunt der Laie und der Fachmann wundert sich und sicher hätten heute auch die "High-End-RTFler" die Ohren angelegt. Gruß Abdu

LEL 2013

So langsam wirft LEL 2013 - mein großes Ziel im kommenden Jahr - seine Schatten voraus! Gerade hat mich eine mail des Veranstalters mit den neuesten Infos erreicht, die Vorfreude steigt. Aber auch die Gedanken über eine richtige Vorbereitung und die für mich beste Taktik, wie so etwas überhaupt zu schaffen ist kommen mir nun immer häufiger in den Sinn. Sicher werde ich ab Winter mein Training auf lange Distanzen ausrichten und ganz unerfahren bin ich ja auch nicht aber vor allem die geplanten Nachtfahrten bringen mich etwas ins Grübeln. Auf jeden Fall wird das im nächsten Jahr für mich als England- und Schottlandfan ein Highlight der absoluten Sonderklasse! http://www.londonedinburghlondon.com/

LG Abdu

Pfingsten 2012

Traditionell gibts bei uns in der Region an Pfingsten die beiden Heimrennen in Reiskirchen und Oberbexbach und da wollte ich trotz der Grippe die mich kurz zuvor heimgesucht hatte, dabei sein. Also stand ich pünktlich um 10:00h am Sonntag in Reiskirchen am Start. Richtig gut, dass ich normal lang ausschlafen konnte und mit dem Rad zum Start fahren konnte, genau richtig um mich warmzufahren. Die ersten 5 Runden waren relativ einfach und ich hoffte schon gut durch zu kommen, aber ab der 6. Runde schmerzten die Keulen doch sehr und in der 8. Runde hob ich die Beine hoch. Olli Corpus, der das bemerkte, versuchte noch mich mit ein paar aufmunternden Worten zum weiterfahren zu motivieren, aber da war der Ausstieg gedanklich schon fest verankert...Apropos Olli: Er ist ein Fahrer hinter/neben dem man fast mit geschlossenen Augen fahren kann, der macht keine unnötigen Schlenker oder Bremsaktionen und hat eine phänomenale Rennübersicht - kein Wunder bei knapp 1000 (eintausend!!!) Radrennen... Am darauf folgenden Pfingstmontag wollte ich es in Oberbexbach dann besser machen, schließlich wurden ja auch die Sen2 und 3 getrennt gewertet. 8 Runden lang lief es ausgesprochen gut bei mir, die 9. Runde musste ich an den Schlüsselstellen schon beißen und in der 10. Runde musste ich kurz vor Start/Ziel abreißen lassen. Ich wusste, dass noch eine Gruppe hinter mir war, aber die kamen und kamen nicht ran und so fuhr ich 2 Runden allein bis mich die Spitzengruppe überrundete. Die nächsten Runden fuhr ich dann wieder im Hauptfeld, dann stoppte mich 4 Runden vor Schluß ein Plattfuss. Schade. Dennoch aufsteigende Tendenz, fehlt halt noch etwas die Tempohärte, aber das kommt noch, hoffe ich ;-) Zwei sehr postitive Aspekte am Rande des Rennens in O'bexbach: Daniel Kiefer hat keine großen Verletzungen aus seinem Horrorcrash von Merkwiller davon getragen und fährt wieder und was mich persönlich ganz besonders freut: Horst Schröder, genannt Schröderhorst hat seine gesundheitlichen Probleme soweit überwunden und steht wieder in den Startlöchern für künftige Renneinsätze. Welcome Back!!! bis neulich Abdu

2 x100

Die letzten beiden Tage bin ich jeweils 100 KM mit Hans geradelt - und das zum Teil schon wieder recht flott wenn man bedenkt, daß ich über ne Woche von der Grippe total geplättet im Bett lag...Leider ist die Lunge noch ziemlich verschleimt, was die Atmung bei einem hohen Tempo erschwert. Egal - an Pfingsten bin ich am Start. bis denne Abdu

On the road again

Heute bin ich das erste mal seit über einer Woche wieder geradelt. Alles in allem sehr gemütlich, die Rennstrecke bis Frauenberg und dann über Bliesebersing, Bliesbrück und ab Reinheim den Radweg zurück. Die Lunge ist noch total verschleimt und tief Luft holen geht noch nicht, daher lies ich es betont langsam angehen, es war auch keiner unterwegs der mich motiviert hätte schneller zu fahren.

Klar - die Guten fahren heute Rennen und was darüber hinaus heute unterwegs war erinnerte mich mehr an die alljährliche Krötenwanderung als an Rennrad fahren... Mal sehen wie es die Woche weitergeht, Pfingsten steht ja vor der Tür ;-) bis denne Abdu

Immer noch krank...

Leider bin ich immer noch krank und liege im Bett. Gerade jetzt wo ich mir in den kleinen Kriterien etwas Tempohärte zulegen wollte. Für die beiden Heimrennen an Pfingsten sehe ich auch schwarz. Da hab ich mir meine letzte Saison als aktiver Rennfahrer aber etwas anders vorgestellt. :-( Schade, aber das Leben ist kein Wunschkonzert und die nächsten Ziele sind ja schon definiert. Wenn es mit meiner Arbeit im Winter wieder etwas zurückgeht werde ich mit dem gemeinsamen Radtraining der Homburger/Bexbacher Trainingscombo sowie 2 Kanaren Abstechern so langsam die Vorbereitung auf LEL 2013 beginnen. Dann stehen im Frühjahr auch diverse längere Ausfahrten auf dem Plan bis es am 28. Juli nächsten Jahres "ernst" wird... lg Abdu

Sommergrippe :-(((

Nun hat mich am WE doch tatsächlich noch eine üble Sommergrippe erwischt, mit allem drum und dran. Na toll, das kann ich jetzt wirklich garnicht gebrauchen, so ein Mist aber auch. Hoffentlich kann ich bald wieder aufs Rad - aber daran ist momentan absolut nicht zu denken... shit - Abdu

Schreck lass nach...

Heute war im pfälzischen Ebertsheim ein Renntag angesagt und weil die Senioren erst um 16:10h Start hatten beschloss ich dort anzutreten. Soweit sogut. Als ich mir aber die Startnummer abholte und dabei einen Blick in die Starterliste warf, traf mich fast der Schlag. Alles nur Senioren 2 Fahrer mit allen Cracks und lediglich 3(!) Senioren 3 Fahrer am Start, einen den ich nicht kannte, dann noch Ernst Hesselschwert und ...ich...! Ich nahm mir vor von den 35 Runden wenigstens

10 Runden mitzufahren, aber nach 5 Runden war schon Schluß. Egal, es war eine gute Standortbestimmung. Es geht weiter. Ganz besonders gefreut habe ich mich an diesem Renntag wiedermal alte Bekannte aus dem Wintertraining getroffen zu haben wie Steffen Heintz, Markus Steis und David Bertram, dem ich nochmal zu seinem Sieg in Offenbach und dem Aufstieg in die B Klasse gratuliere. Bis neulich Abdu PS: Nächster Start am Samstag in Kuhardt

LVM in Mannebach...

Bevor es gleich ab geht in Richtung London hab ich noch ein paar Augenblicke um meine Eindrücke zur LVM zu posten. Um es kurz zu machen - selten waren sich die Rennradler so einig: Man muss zwar froh sein, daß es überhaupt noch Vereine gibt, die eine solche Veranstaltung organisieren, aber ein Rennen wie in Mannebach braucht kein Mensch! Nachdem ich zum warmfahren die Strecke einmal abgefahren bin war mir der Rennverlauf klar. Und genau wie ich es vorhergesehen habe kam es auch. Schon am zweiten Anstieg flog das Feld komplett auseinander. In der Hauptgruppe konnte ich mich nicht lange halten, aber von hinten kam auch keiner mehr an mich ran - also fuhr ich in einem sehr einsamen Rennen meiner ersten Platzierung entgegen. Hoffe ich zumindest, denn wo ich tatsächlich am Ende in der Ergebnisliste gelandet bin hab ich nicht mehr mitbekommmen...London calling... ;-) Eins ist aber sicher: Solche Strecken in Zukunft ohne mich. lg Abdu

Der Mai ist gekommen...

..die 200,- Euro sind mir!!! Ja Leute, die Wette ist gewonnen. Hab seit Aschermittwoch fast 14 KG abgenommen und damit meinen Arbeitskollegen (wieder mal) um etliche Kilos geschlagen. Jetzt muss ich aber mal wirklich über Herbst und Winter das Gewicht halten und NEIN zu Muttis Plätzchen, Kuchen, Pudding usw sagen. Die Berge komme ich jetzt ein klein wenig besser hoch, dennoch wird wohl nie ein passabler Bergfahrer aus mir. Und dann so eine LVM, was haben die Veranstalter sich wohl dabei gedacht?! Na ja, eine Teilnahme bei der LVM ist Pflicht, da wird auch nicht gepienst, aber mein Terrain ist das nicht. Viel umbauen am Bike will ich auch nicht - 39/25 muss reichen, lediglich neue Reifen gönn ich dem Radel noch. "Meine" Rennen kommen ja erst noch, bis dahin bleibt noch etwas Zeit um an der Rennform zu arbeiten. Bis dann in Mannebach... cu Abdu

update

So nach längerer Zeit heute mal wieder ein kleines update: Also den kompletten März und auch den ganzen April lief es überhaupt nicht so wie ich es eigentlich geplant hatte. Viel Arbeit, wenig Zeit zum Training, scheiß Wetter, mangelnde Motivation und jetzt auch noch ne Erkältung, daher auch kein Start in Offenbach am 1.Mai - da kann sich schon mal Frust breit machen. Am Sonntag bei der LVM werde ich aber trotzdem antreten - wahrscheinlich im Gruppetto. Eine Platzierung sollte bei 9 gemeldeten Saarländern aber drin sein ;-))) Ihr seht, ich hab den Humor noch nicht ganz verloren. Direkt im Anschluß an die LVM gehts nach Hahn zum Airport von wo ich für 4 Tage nach London aufbreche. Ein bischen ausspannen und shoppen. Dann wieder arbeiten und hoffen, daß es bei den kommenden Kriterien besser läuft... So long Abdu

Die erste Platzierung in der neuen Saison

wäre drin gewesen, wenn das Rennen in Trierweiler heute nur eine Runde gehabt hätte.
Hätte wenn und aber - Tatsache ist, daß mir schon in der zweiten Runde die Beine regelrecht zugingen, da war dann nix mehr zu machen. Erstens wohl nicht ausreichend warmgefahren und zweitens wirken sich die 12 KG Gewichtsverlust in so kurzer Zeit (seit Aschermittwoch) wohl doch etwas nachteilig auf die Power, den "Druck auf's Pedal" aus...
Anyway, ich bin guter Dinge, daß da dieses Jahr noch was kommt!

Bis neulich Abdu

2 mal Premiere...

Vergangene Woche hatte ich gleich zweimal Premiere! Zum einen hab ich erstmals meine neuen Vollcarbon Laufräder mit Schlauchreifen gefahren ( mein Red Bull ist nun eine wirkliche Schönheit.. A real BLACK BEAUTY - Fotos folgen) und zweitens konnte ich erstmalig im neuen Jahr das Hinterrad von Hans nicht halten und musste nachdem mir die Augen schon deutlich aus den Schädel kamen abreissen lassen...
Daher nutzte ich die Osterfeiertage zu Regeneration und Eieressen und hoffe dass die Form am Samstag in Trierweiler wieder stimmt.

bis denne Gruß Abdu

So wenig Zeit...

Ich mach mir derzeit zwar immer mal wieder Zeit zum radfahren, dennoch geht bei uns rein arbeitstechnisch gerade die Hochsaison los und daher hab ich insgesamt recht wenig Zeit. Darunter leidet dann auch mein blog.
Um es kurz zu machen: Ich hab seit Beginn der Fastenzeit am Aschermittwoch 11 KG abgenommen, glücklicherweise ohne großen Verlust an Power und beim gemeinsamen Training mit Hans wird jetzt auch immer öfter mal "angezupft" ;-))) . Den Einstieg in die Rennsaison mach ich wahrscheinlich in Trierweiler....Schaun mer mal...

lg ABDU

Update

So mal den blog updaten...

also, die vergangene Woche hab ich nicht so furchbar viel trainiert, nur ein paar mal spazieren fahren, einmal Ergometer, alles nix so wildes. Nächste Woche werd ich die Intensität etwas steigern, mal sehen ob "was kommt..."

lg Abdu

Leicht geschwächelt

Heute wieder gemeinsames Training. "Nur" 15 Leute da, unterwegs gesellt sich auch Hans, heute auf seinem Liegerad, zu uns und begleitet das Peloton ein gutes Stück. Dominique hat eine Runde rausgesucht über Volmunster, wo uns Norbert und Andrea - beide schon im Geheimtraining?- entgegenkommen. Später biegen wir ab Richtung Lambach den Onstieg hoch, weiter über Montbron. Hab an den Bergen heute doch etwas geschwächelt, muss das Training wohl besser dosieren. Immerhin knapp 130 KM in 4:30 st.
Morgen trainiere ich im Steakhouse in Bexbach...

bis neulich Abdu

Das WE ist eingeläutet!

Nach dem zähen Wochenbeginn ohne zählbaren Erfolg hat sich mein unermüdlicher Einsatz die vergangenen 2 Tage dann doch noch ausgezahlt worauf hin ich direkt heute mittag um 13:00h schon die Arbeitskleidung gegen den Raddress ausgetauscht habe und mich bei sensationellen 20°C aufs Velo schwang. Trotz des gestrigen Ruhetages war das Wetter heute besser als meine Beine - irgendwie steckt mir immer noch der letzte Samstag, besonders die Aktion als ich mich Harrys Flucht zwischen Ormesheim und Fechingen anschloß, in den Beinen...Darum lediglich 3 Stunden nur locker gerollt. Wenn alles klappt und meine Kunden morgen früh nicht zu lange rumpiensen, bin ich auch morgen wieder beim gemeinsamen Treff, das wird sicher wieder schön!

bis denne Abdu

Mit ehrlicher Arbeit -

kann man sich den ganzen Tag versauen, ach was sag ich - die ganze Woche und damit die ganze Trainingsplanung!
Also wie es momentan läuft, komm ich sehr wenig zum radfahren, auch morgen höchstens 1,5 Stündchen in der Mittagspause, ich muß sogar am heiligen Samstag ran, dafür werde ich wohl am Freitag nur bis 12:00h arbeiten und dann ne größere Ausfahrt machen. Wenigstens geht mein Gewicht weiter langsam runter...

lg Abdu

Heute Ruhetag

Nachdem ich gestern wie schon befürchtet nicht rechtzeitig zur RTF aus den Federn kam und alleine mittags nur 2 Stündchen spazieren gefahren bin hab ich heute garnicht trainiert. Die müden Beine dankten es mir. Morgen werde ich wohl in der Mittagspause ein paar Berge fahren um dann nochmal arbeiten zu gehen :-( was macht man nicht alles für den schnöden Mammon...

lg Abdu

Riesenpeloton...

Da ich für den gemeinsamen Treffpunkt heut etwas spät dran war hab ich einfach mal spekuliert wo die Jungs denn heute lang fahren würden und richtig getippt, nach ein paar KM fuhr mich ein Riesenpeloton aus ca. 25 Fahrern auf. Da kommt natürlich Freude auf. Eigentlich wollte ich heut nur so 2,5 Stündchen radeln um morgen für die RTF frisch zu sein, aber mitgegangen mitgefangen. So langsam machen sich die verlorenen Pfunde auch am Berg bemerkbar, die Staffel, Fechingen - klappt immer besser, dennoch weit von Rennform entfernt... Auf dem Rückweg teilte sich die Gruppe in Gersheim, die einen fuhren noch den Anstieg nach Medelsheim hoch, die anderen den Radweg Richtung Heimat. Ich konnte mich nicht so recht entscheiden und fuhr zunächst mit den Anstieg hoch aber nach ein paar Metern signalisierten mir meine Beine, dass es doch besser gewesen wären, den flachen Radweg Richtung Heimat zu wählen, aber da waren die anderen Jungs schon weg. Da es auf dem Flachen schon ganz gut rollt, gab ich noch einmal Gas und erreichte die kleine Gruppe noch kurz vor Blieskastel. Dort trennten sich dann aber die Wege und ich rollte gemütlich nach Hause. Am Ende wurden es 4 Stunden und 117 KM bei mir. Mal sehen ob ich morgen rechtzeitig für die RTF aus dem Bett komme, jemand der mir die Reifen aufbläst hab ich schon!

lg Abdu

Wird's nun was mit dem Frühling?

Um meine humanistische Bildung und den daraus resultierenden hohen kulturellen Anspruch zu dokumentieren hier mal wieder ein Frühlingsgedicht mit einer Anmerkung von mir höchstselbst:

Der Frühling

Wenn auf Gefilden neues Entzücken keimt
Und sich die Ansicht wieder verschönt und sich
An Bergen, wo die Bäume grünen,
Hellere Lüfte, Gewölke zeigen,

O! welche Freude haben die Menschen! froh
Gehn an Gestaden Einsame, Ruh und Lust
Und Wonne der Gesundheit blühet,
Freundliches Lachen ist auch nicht ferne.

Friedrich Hölderlin

mit anderen Worten:

Ich hoffe, dass das beschissene Dreckswetter endlich vorbei ist und die Witterung nun wieder radlerfreundlicher wird...

lg Abdu

PS: 2,5 st. lockeres rollen in der Mittagssonne - geil!

Kalt

Nachdem ich Montag und Dienstag nicht trainiert habe war ich gestern mal wieder mit Hans auf der Staße. Gut 3 Stunden mit unterschiedlichen Belastungen, aber weil ich das Wetter und den Wind als sehr kalt und unangenehm empfand hat das keinen richtigen Spaß gemacht. Da ich heute länger gearbeitet habe geh ich auch nicht mehr raus sondern setz mich auf den Ergometer, den ich ja eigentlich letzte Woche schon wieder einmotten wollte...
Na ja, hoffentlich wirds bald wirklich wärmer, am besten viel wärmer!

lg Abdu

Gemeinsames Training - oder doch nicht ?!

Heute war ich seit langer Zeit mal wieder am Treffpunkt zum gemeinsamen Wintertraining, d.h. der Winter ist ja vorbei, also besser Frühjahrstraining ;-) Man spürt bei dem ein oder anderen so richtig den Tatendrang, die Vorfreude auf die Saison ist bei allen groß. Pünktlich um 11:00h gings mit einem guten Dutzend Radlern nebst 2 Radlerinnen los. Leider hatte unser Marathonmann Eric schon nach wenigen Kilometern einen Platten. Die Gruppe fuhr wie in so einem Fall üblich ein paar Kilometer weiter um dann zu drehen und dem "Plattfussopfer" entgegen zu radeln. Nach dieser kurzen Verzögerung gings gleich weiter, aber nur ca. 2 Kilometer, denn dann hatte der gute Eric wieder nen Plattfuß! Die ersten 6-7 Fahrer aus unserer Gruppe bekamen das garnicht mit, also fuhr ich nach vorne um das den Kollegen mitzuteilen. In der Annahme, dass wieder nach ein paar Minuten rumgedreht wird nutze ich die Gelegenheit um ne Pinkelpause zu machen aber offenbar fehlte eine klare Ansage vom Capitain de Route denn leider entschied sich das Peloton nicht zu warten und so verlor ich den Anschluß und musste alleine weiterfahren... Da ich die Streckenplanung von Dominique ungefähr mitbekam beschloß ich den Jungs entgegenzufahren. Aber allein war ich nicht so richtig motiviert, ging auch alleine sehr langsam und als mir kurz vor Peppenkum Harry und Frank (Kinzer) entgegen kamen schloß ich mich den beiden an. Speziell Harry lies sich nicht lumpen und haute den ein oder anderen "Kai Rapp" raus, wir beide fuhren sogar die ersten Ortsschildsprints bei denen sich Capitano Frank vornehm zurück hielt. Insgesamt schlug der gute Harry ein sehr zügiges Tempo an, generell gilt wenn man bei Harry am Hinterrad fährt darf man kaum einen Tritt auslassen sonst ist gleich ein Loch da und bei unserer heutigen Ausfahrt gab er keine Ruhe bis er mich kurz vor Limbach zersägt hatte und ich völlig zermürbt kurzzeitig abreissen lies...
Insgesamt bin ich aber mit meiner derzeitigen Form sehr zufrieden, so kanns weitergehen.

bis denn LG Abdu

Lockeres Rollen...

war heute angesagt. Knapp 3 Stunden, 78 KM, passt. Morgen, je nach Wetterlage etwas länger. Diät ist bislang ok - die ersten 5 kg sind weg...

lg Abdu

Premiere!

Heute hab ich das erste mal seit Ende 2011 wieder mit Hans trainiert. Da der Wind aus Nordost kam war es fast zwangsläufig, dass wir unsere Rennstrecke zwischen Aßweiler und Habkirchen in Angriff nahmen. "Nicht volle Pulle, dafür aber ein gleichmäßig hohes Tempo" war die Parole. Aber wie das so ist mit den jungen Pferden...der Tacho zeigt nur an 2 oder 3 Stellen für ein paar Augenblicke mal weniger als 50 km/h an! Scheint so, als wären wir beide ganz gut durch den Winter gekommen, darauf lässt sich aufbauen!

lg Abdu

So kann es weitergehen!

Vom Eise befreit sind Strom und Bäche
durch des Frühlings holden belebenden Blick,
im Tale grünet Hoffnungsglück;
der alte Winter, in seiner Schwäche,
zog sich in rauhe Berge zurück.
Von dort her sendet er, fliehend, nur
ohnmächtige Schauer körnigen Eises
in Streifen über die grünende Flur.
Aber die Sonne duldet kein Weißes,
überall regt sich Bildung und Streben,
alles will sie mit Farben beleben;
doch an Blumen fehlt's im Revier,
sie nimmt geputzte Menschen dafür.
Kehre dich um, von diesen Höhen
nach der Stadt zurückzusehen!
Aus dem hohlen, finstern Tor
dringt ein buntes Gewimmel hervor.
Jeder sonnt sich heute so gern.
Sie feiern die Auferstehung des Herrn,
denn sie sind selber auferstanden:
aus niedriger Häuser dumpfen Gemächern,
aus Handwerks- und Gewerbesbanden,
aus dem Druck von Giebeln und Dächern,
aus den Straßen quetschender Enge,
aus der Kirchen ehrwürdiger Nacht
sind sie alle ans Licht gebracht.
Sieh nur, sieh! wie behend sich die Menge
durch die Gärten und Felder zerschlägt,
wie der Fluß in Breit und Länge
so manchen lustigen Nachen bewegt,
und, bis zum Sinken überladen,
entfernt sich dieser letzte Kahn.
Selbst von des Berges fernen Pfaden
blinken uns farbige Kleider an.
Ich höre schon des Dorfs Getümmel,
hier ist des Volkes wahrer Himmel,
zufrieden jauchzet groß und klein:
Hier bin ich Mensch, hier darf ich's sein!

-Johann Wolfgang von Goethe-


Eigentlich wollte ich ja heute eine längere Tour machen, aber mein Bruder hat wohl auch meinen Blog gelesen und wusste daher, dass ich Zeit habe - und verpflichtete mich abermals für Waldarbeit...
Nun ja am Nachmittag hatte ich dennoch 2,5 Stündchen Zeit zum radlen. Erstmals in diesem Jahr ohne Überschuhe und in 3/4 Hosen und ohne Weste, 2 Trikots und Armlinge reichten völlig aus.
War schön und langsam kommt die Kraft :-)


lg Abdu

Das fängt ja gut an!

Das super Wetter scheint sich auf die Stimmung meiner Kunden zu übertragen - am Montagmittag rein umsatztechnisch das Wochenziel schon erreicht, das fängt ja gut an! Also gleich Flug und Hotel für London gebucht, das letzte Hemd hat keine Taschen ;-))) Den Rest der Woche werde ich wohl nur vormittags 2-3 Stündchen arbeiten um mich dann dem Wesentlichen, nämlich radfahren, zu widmen. Wenn jetzt noch das Wetter mitspielt - traumhaft!

bis neulich Abdu