Donnerstag, 31. Dezember 2015

Alles Gute 2016

Ich wünsche allen Freunden und Bekannten einen guten Rutsch und ein gesundes, erfolgreiches und unfallfreies neues Jahr!


liebe Grüße Cody

Mittwoch, 30. Dezember 2015

Festive 600

100km mehr in einem Tag weniger ;-)
Grundlagentraining hab ich nun einiges zusammen, jetzt wird etwas regeneriert und dann die Intensität gesteigert...der Papa kommt zurück ;-)

 lg Cody

Dienstag, 29. Dezember 2015

Festive 500 - Mission accomplished


Heute noch mal 90km locker und ohne Druck abgekurbelt und damit heißt es schon 2 Tage vor Ablauf der Frist für mich...FESTIVE500 - Mission accomplished!


Da das Wetter mitspielte war das in diesem Jahr auch keine große Sache. Nach meiner üblen Erkältung im Oktober mit Lungenentzündung, Krankenhaus und wochenlanger Trainingspause - wodurch auch meine Cyclocross Wettkampf-Saison komplett ins Wasser fiel - bin ich überglücklich endlich wieder halbwegs vernünftig trainieren zu können und da war die Festive 500 ein netter Ansporn.
Mit der Trainingssteuerung und dem Formaufbau ist das ja so eine Sache...
Wichtig nach einer solchen Zwangspause ist ein  ausreichendes und konsequentes Grundlagentraining also alles schön locker im GA1 und GA2 Bereich, denn wie sagt Bernhard Walzer immer so treffend: "Wer im Sommer schnell sein will muss im Winter langsam fahren". Radrennfahrer wissen das und gestalten ihr Wintertraining entsprechend.
Wenn es kommende Saison ernst wird und in den Kriterien wieder ein 44er Schnitt gefahren wird fragt mich keiner wie schnell ich an Weihnachten gefahren bin oder wieviel Höhenmeter ich beim Festive 500 gemacht habe.
Ab Mitte nächster Woche wird hi und da mal wieder etwas angezupft und ein paar Intervalle eingebaut. Mitte Februar bin ich dann wieder auf Fuerte. Wie ich danach mein Training mit meinem neuen Job in England gestalte wird sich noch zeigen aber eigentlich bin ich guter Dinge im kommenden Jahr wieder auf Renn-Niveau zu sein!


 https://www.strava.com/activities/458667647



cu Cody

Montag, 28. Dezember 2015

Relaxed Recovery Ride



Nachdem ich in den letzten 15 Tagen 915km abgespult habe heute nur eine Spazierfahrt von gut 20 km bei Kaiserwetter...

https://www.strava.com/activities/458003551

zieht euch warm an...    I'LL BE BACK!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lg Cody


Kreuz und quer mit GA1 u GA2

https://www.strava.com/activities/457342047

Sonntag, 27. Dezember 2015

403 von 500...

Gestern und heute lief es wieder viel besser...

https://www.strava.com/activities/457342047

Heute 127km mit über 1040hm sind ein gutes Grundlagentraining...wie schon die letzten 14 Tage.



Für die letzten  97km der "Festive 500" hab ich jetzt noch 4 Tage Zeit ;-)

lg Cody

Freitag, 25. Dezember 2015

Lockeres Kilometer sammeln bei GA 0,1

Heute morgen bin ich für meine Verhältnisse schon sehr früh alleine los um zum Mittagessen zurück zu sein. Ohne Frühstück, mit sehr müden Beinen war nicht mehr als sehr langsames rollen drin. Immerhin ein paar KM gesammelt.
Morgen sind lockere 2 Stunden geplant und Sonntag dann "Radlertreff"...

https://www.strava.com/challenges/rapha-festive-500-2015

lg Cody


Donnerstag, 24. Dezember 2015

Festive 500 - erster Streich!

Der Anfang ist gemacht... schöne, lockere Tour mit Mark und Harry!


https://www.strava.com/activities/455564146

lg Cody

Sonntag, 20. Dezember 2015

Sonntagsfahrt mit Hindernissen

Jetzt hatte ich das ganze Jahr keinen einzigen Plattfuß aber ausgerechnet heute, wo sich zum gemeinsamen Radlertreff so eine schöne Gruppe zusammengefunden hatte hat es mich erwischt. Und das hab ich einzig und allein meiner eigenen Dummheit zuzuschreiben! In der vergangenen Woche hatte ich noch mit Mark das Gespräch wie toll doch die Schwalbe Marathon sind. Mit Blick auf meine völlig abgenudelten Schlappen - mittlerweile fahre ich die schon im dritten Winter - sagte ich noch, dass auch der Schwalbe Marathon nicht unplattbar ist wenn man fast auf dem Gewebe fährt und habe mir vorgenommen nach dem Wochenende neue Reifen aufzuziehen. Leider einen Tag zu spät wie sich gleich zu Beginn unserer gemeinsamen Ausfahrt zeigte. Die Jungs rufen mir noch zu, dass sie langsam weiter fahren und dann umdrehen, doch ich sage sie sollen nicht auf mich warten, ich würde doch lieber nach Hause fahren um das komplette Laufrad zu wechseln. Mark, der aufgrund seiner Rufbereitschaft sowieso in der Nähe bleiben will begleitet mich zurück, nach dem Wechsel hängen wir noch ne Runde dran so kommt dann doch noch mit knapp 360km eine ordentliche Woche Grundlagenausdauer zustande.
https://www.strava.com/activities/453445791
Ab Donnerstag gehts mit dem Festive 500 los!



lg Cody

Samstag, 19. Dezember 2015

Lockere Ausfahrt mit dem Doc

Bei frühlingshaften Temperaturen schöne 65 km gerollt mit 2 - 3 mal GA2.
Morgen wird es wieder etwas flotter...

https://www.strava.com/activities/452735300

lg Cody

Donnerstag, 17. Dezember 2015

GA1 die zweite...

Gestern Ruhetag und heute wieder knapp 100km locker. Da das gemeinsame Sonntagstraining für mich Rekonvaleszent im Moment alles andere als Grundlagentraining ist muss ich das halt während der Woche allein konsequent durchziehen...



 https://connect.garmin.com/modern/activity/985066350


lg Cody


Dienstag, 15. Dezember 2015

GA-GA-GA...

Nach den knapp 100km am Sonntag und dem Ruhetag gestern heute nochmal 90km GA1. Nach diversen gesundheitlichen Rückschlägen im Oktober und November gibt's jetzt nen ordentlichen Aufbau!!!

https://www.strava.com/activities/450629133






lg Cody

Donnerstag, 10. Dezember 2015

Festive 500

nix Weihnachtspause...Festive 500 steht auf dem Programm :-)

noch jemand dabei???

Sonntag, 6. Dezember 2015

Langsam geht es aufwärts

2 x joggen, 1 x crossen und 2 x locker Straße - so sah die vergangene Woche bei mir aus. Ganz langsam kehren die Lebensgeister in meine Sportlerbeine zurück...
Vielleicht fahre ich an Weihnachten doch noch ein CX Rennen in LUX, just for fun, die Platzierung steht eh schon fest.
Ganz sicher fahre ich aber am 23.Januar das CX Saisonfinale in Alzingen (2 Stunden, 2er-Teams, mit oder ohne Lizenz, der Spaß steht im Vordergrund!)... das lasse ich mir nicht entgehen.



cu Cody