Guten Rutsch!

Bei dem Schmuddelwetter kommen für mich heute keine Straßen-KM mehr dazu.
Vielleicht geh ich noch etwas joggen oder setz mich auf den Ergometer oder spare meine Körner für nächste Woche ;-)
Insgesamt stehen bei mir dieses Jahr (ich rechne immer ab 01.01.) 14.440 KM im Trainingslogbuch.
Im abgelaufenen Jahr war ja bei mir nix mit Rennen - das soll nächstes Jahr besser werden! Die Grundlagen werden schon ab Montag auf Fuerteventura gelegt...

Ich wünsche allen Lesern einen Guten Rutsch und ein gesundes, erfolgreiches Neues Jahr!

LG Abdu

Superwetter!

Die überbezahlten Nixkönner vom Wetterdienst lagen ja mal wieder völlig daneben. Das ist eigentlich nicht neu aber dass es sogar in dem schnellen Medium Internet nicht möglich ist wenigstens das aktuelle Wetter richtig wiederzugeben ist doch armselig. Heute morgen 10:00h - das Internet sagt in Neunkirchen regnet es. Ein Blick aus dem Fenster sagt Supersonnenschein, blauer Himmel, weit und breit kein Wölkchen. Also nicht lange gefackelt und raus auf die Straße. 3 Stunden bei 1A Wetter, Sonne, Sonne und nochmal Sonne - GEIL...da will man doch garnicht weg, nun ja, gebucht ist gebucht, dann fahr ich am Montag eben bei 20 Grad C auf Fuerteventura in kurzen Hosen...

bis neulich Abdu

Im Wintermodus angekommen

Obwohl ich ja die nächste Woche auf Fuerte ein paar schöne KM in der Sonne machen kann bin ich hier mittlerweile im Wintermodus angekommen. Das bedeudet je nach Lust, Laune und Wetter entweder Radtraining auf der Straße, MTB im Wald, Ergometer, joggen, Boxtraining oder... Powercouching!
Wenn es dann doch zu langweilig wird kann der ambitionierte Radler auch mal was selber basteln DIY = do it yourself

http://www.londoncyclist.co.uk/features/diy-bike-projects-anyone-can-do/

lg Abdu

Mieses Wetter - miese Stimmung

Das ist genau das Wetter was ich am wenigsten mag: Knapp über 0 C Grad mit hoher Luftfeuchtigkeit. Ich konnte mich heut absolut nicht zum radfahren aufraffen und bin stattdessen lieber seit langer Zeit mal wieder durch das Kasbruchtal gejoggt. Der Wald hat sich gefreut mich wieder zu sehen. Morgen vllt etwas MTB. Nächste Woche auf Fuerte kann ich noch genug Straßen-KM machen!

lg Abdu

Gute Beine - schlechte Reifen...

Heute trafen wir uns wieder zum gemeinsamen Wintertraining an bekannter Stelle.
Eine recht überschaubare Anzahl von gerade mal 8 Radlern startete Richtung Pfalz wobei Patrick Hartmann und ich nur ein kleines Stück mitfuhren da wir zeitig bei unseren Lieben sein wollten. Patrick scheit zur Zeit schon in guter Frühform und sagte auch, dass er heute so gute Beine wie schon lange nicht mehr hat. Offenbar sind aber die auf seinem Crosser aufgezogenen Reifen nicht ganz so gut, wenige KM nach Start ereilte ihn der erste Plattfuß. Wie gewohnt fuhr die Gruppe zunächst weiter um kurz später dem Zurückgebliebenen entgegen zu fahren. Nach kurzer Zeit biegen Patrick und ich Richtung IGB ab und kurz darauf folgt der 2. Plattfuß für Partick. Wieder das Vorderrad, glücklicherweise kann ich mit einem neuen Schlauch aushelfen. Als dann weitere 5 KM später Plattfuß Nr. 3 folgt bleibt nix anderes übrig als sich von der Frau abholen zu lassen...shit happens!
Ich hab dann noch ne kleine Runde über Blieskastel, Bierbach,Wörschweiler drangehängt, so dass ich am Ende auf 75KM kam, muss an Weihnachten mal reichen.

bis neulich Abdu

Frohe Weihnachten (urbi et orbi)

Gestern hat sich dann doch noch eine 7-köpfige Gruppe von wackeren Heiligabendradlern gefunden. Bemerkenswert, dass dabei mit Fredi Stauner, Patrick Hartmann, Dominique Klein und Peter Schmidt die Cyclocrossrad Fahrer erstmalig in der Überzahl waren. Der Reverend Axel Schmidt, Markus Steis und meine Wenigkeit traten mit unseren "normalen" Winterrennern an. Ich habe aber schon mal meine Fühler ausgestreckt und wenn sich die Gelegenheit ergibt leg ich mir auch so ein Cyclocross Teil zu.
Leider konnte ich gestern nur eine kurze Strecke mit der Truppe zurücklegen, dennoch kamen knapp 60KM am Ende für mich raus.
Heute nur ne Runde joggen.



http://vimeo.com/petitesreines/namur

(lauter hübsche Mädels, und alle schneller als ich...Ton anmachen!)

lg Abdu

Happy Holidays

Hatte heute doch noch Zeit und Muse knapp 80 KM zu radeln.
Mal sehen wie ich über die Festtage Zeit und Lust habe, hoffentlich findet sich der ein oder andere Mitradler noch, macht einfach mehr Laune...

bis denne Abdu

http://noobsters.files.wordpress.com/2009/09/always.gif

Update

So, die letzten Tage hab ich kaum geradelt, dafür aber wieder mit joggen und Boxtraining begonnen. Eben gerade noch schnell ne Woche Fuerteventura (02.01. - 09.01.2012) gebucht. Freu mich schon!!!

Allen ein Frohes Weihnachtsfest und ein gutes neues Jahr!

Abdu

Richtig warmfahren!

Wie wichtig es ist sich ordentlich "warm" zu fahren wurde mir heute wieder klar.
Nachdem die letzten 2 Tage - ohne Training - so richtig Scheiße waren ging es heute bei strahlendem Sonnenschein wieder aufs Rad. Und gleich zu Beginn des Trainings ergab sich die Gelegenheit ne zeitlang mit Tempo 55 Km/h hinter einem Laster herzufahren. Im Windschatten rollt das ja ganz gut, dennoch muss man die dicken Gänge erst mal treten. Um es kurz zu machen: für den Rest des Trainings lief es garnicht mehr rund, erst gegen Ende nach fast 2 Stunden wurden die dicken Beine etwas lockerer. Ich werde in Zukunft noch mehr Wert auf ausreichendes Ein- und Ausfahren legen und auch auf etwas stretching danach.
Morgen früh gehts wieder für 4 Tage nach London, ich hab die Laufschuhe dabei, dazu hat unser Hotel (Copthorne Tara) auch ein schönes Fitness-Center.

bis neulich Abdu

Schöner Wochenbeginn

Endlich wieder trockene Straßen, annehmbare Temperaturen und teilweise sogar Sonnenschein mit blauem Himmel - was will man mehr. Zusammen mit Killermotsch ne schöne 75KM Runde gedreht und nun ab in die Küche bevor mein hungriger Nachwuchs aus der Schule kommt.

lg Abdu

"Dort hinten klart es auf..."

Als der Regen heute gegen 10:30h aufhörte schwang ich mich in der Hoffnung trocken zu bleiben aufs Rad. Doch kaum 100 m gefahren fing es wieder an. Nicht sehr stark aber lästig, dennoch radelte ich weiter und kurze Zeit später hörte es tatsächlich auf mit dem Regen. Kurz hinter Limbach fuhr dann Harry zu mir auf - schön, geteiltes Leid - halbes Leid. Nach wenigen Kilometern fing es dann in Bierbach wieder stärker an zu regnen, Mist, Mist, Mist. Harry, der ohnehin mindestens noch den Anstieg in Wolfersheim mitnehmen wollte schaut Richtung Bliestal und sagt: "Dort hinten klart es auf"! Dabei glaube ich ein seltsam diabolisches Lächeln, ganz ähnlich wie seinerzeit bei Miguel Indurain, in seinem Gesicht auszumachen. Da ich mittlerweile total durchnässt bin steht aber mein Entschluß, meine Streckenführung auf den direkten Weg nach Hause abzuändern, fest. Als sich in Lautzkirchen unsere Wege trennen rufe ich "Mir reicht's" in Richtung Harry und wieder sehe ich dieses diabolische Lächeln...

bis neulich Abdu (und nun her mit den kleinen Möpsen...)

nur mal so...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rxC7rgeTGck


Heut war ich seit langem mal wieder auf dem Ergometer, es gibt nix öderes...
Aber 1 Stunde hab ich mir dann angetan :-(

lg Abdu

Radeln bis der Regen kommt

...das waren heute gut 40 KM, dann wurde der Regen immer stärker und ich fuhr heim. Zuhause angekommen hörte es dann auch gleich auf zu regnen, aber da war ich schon schön nass und hatte auch keine Lust mehr.

bis neulich

Abdu




...PS: Sind das nicht zwei ganz süße, kleine Möpse? Mit denen würde ich jetzt gerne spielen... ;-)))