Auf Kurs

Die ersten 6 Pfund sind runter, das merke ich schon am Berg ;-)
Freu mich auf die Marathons...

lg Cody

Das Boot muss leichter werden!

Wer kennt sie nicht - die Szene aus dem gleichnamigen Filmklassiker?!
Und das ist auch die Erkenntnis nach den beiden vergangenen Tagen. All die Power nutzt nix wenn viel zu viele Kilos auf den Rippen sind. Jetzt muss ich wirklich mal Ernst machen mit der Diät - auch wenn's schwer fällt.
Heute fuhr ich 70km zusammen mit Hans - dagegen waren die 165km gestern der reinste Kindergeburtstag.
Anyway - am wichtigsten ist jetzt die überflüssigen Fettdepots loszuwerden...

so long Cody ;-)

165km Sonne...

Das war wohl der erste wirklich sonnige und warme Frühlingstag gestern! Super Sonne und über 20 C, da lacht das Radlerherz. Nach einer neuerlichen Rennenabsage wurde kurzfristig eine lockere, längere Runde vereinbart. Dominique hatte uns was leckeres Richtung La Petit Pierre rausgesucht. Knapp 10 Leute trafen sich pünktlich um 11:00h um eine schöne Runde ins Elsass in Angriff zu nehmen. Obwohl ein 28er Schnitt vereinbart wurde waren es zumindest die ersten 100km fast ein 31 Schnitt. Über Blieskastel, Böckweiler, Peppenkum, Guiderkirch Richtung Wasserturm, dann Montbronn Richtung Meisental und Soucht. Auf dem Rückweg wieder über Montbronn diesesmal aber im Ort links ab wieder ins Tal und die Gegenseite hoch fahre ich ganz gemütlich allein den Berg hoch als es ca 50m vor mit rappelt. Eine etwas korpulente Radfahrerin war zu schnell unterwegs, kam auf der Abfahrt auf Rollspitt und stürzte böse gegen einen Betonpfeiler. Ohne Helm. Mark, der ein paar Meter vor mir gleich zu Stelle war leistete erste Hilfe, war auch nötig, die Dame wurde schon ohnmächtig aber als erfahrener Unfallarzt hatte Mark alles im Griff und konnte das Unfallopfer bis zum Eintreffen der Ambulanz stabilisieren. Die anderen aus unserer Gruppe konnten eh nicht viel helfen und fuhren unserer Spitzengruppe, die schon enteilt war nach. Die Frau muss derart unsicher auf dem Rad unterwegs gewesen sein, dass Peter weiter oben am Berg die ganze Sache schon voraus sah! Die letzten 60 km fuhren dann Mark und ich alleine, am Ende immer noch ein 28er Schnitt! War schön. Hoffentlich können wir das bald mal wiederholen. Dank an alle Mitfahrer.

Aus Abdu's Bike-Block wird nun Cody's Bike-Block

Abdu hat ausgedient - ab jetzt nur noch Cody ! ;-)

Kommt jetzt der Frühling?

Heute trafen sich die Triathleten von DREIkraft Neunkirchen bei herrlichem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen zur ersten gemeinsamen Ausfahrt. Da der Treffpunkt schon um 10:00h war und lediglich die 20KM Strecke des Neunkircher Triathlons abgefahren werde sollte konnte ich dort mit fahren bevor es zum 11:00h Treffpunkt nach Kleinottweiler ging. Die Jungs von DREIkraft können alle fahren, bei einer längeren Ausfahrt sollten wir aber etwas gleichmäßiger rollen. Später dann bei den Bexbacher, Homburger und Pfälzer Rennern merkte ich wie müde meine Beinchen vom Training in dieser Woche waren, daher rollte ich auch nur noch eine gute Stunde mit den Jungs. Am Ende ca. 3 Stunden, 75KM.
Jetzt erst mal 1 oder 2 Tage Pause...

lg Abdu

Flott, flott...

120KM in knapp 4 Stunden trotz heftigem Gegenwind und langsamen einrollen bis zu Treffpunkt immer noch ein Schnitt von über 31km/h - das war nicht langsam heute. Eigentlich viel zu schnell für mich, denn ich hatte gestern mal wieder ein paar harte Intervalle auf dem Ergometer eingestreut und so musste ich mich heute sage und schreibe 90KM lang quälen bis die Beinchen einigermaßen aufgingen. Glücklicherweise ist die Kameradschaft in unserer Gruppe super, die Jungs hatten alle Verstädnis dass ich das ein oder andere mal nur kurz in Wind war oder auch mal die Führungsarbeit ganz auslies...
Ab KM 90 lief es dann für die restlichen 30 KM wieder erstaunlich gut. Am Beispiel Steffen sieht man wie wichtig es ist nicht zu viel Kilos auf den Rippen mit sich rum zu schleppen. Steffen fliegt derzeit die Berge hoch und macht einen sehr starken Eindruck. Ich wette, da sind dieses Jahr wieder ein paar Platzierungen wenn nicht sogar mehr drin!
Obwohl meine Ziele dieses Jahr nicht ganz so ambitioniert sind muss ich langsam mal sehen auch eine Diät erfolgreich durchzuziehen... dann rollts auch bei mir wieder etwas besser. Die Motivation ist derzeit da ;-)
Schaun mer mal...



lg Abdu

100 KM Sonnenschein!

Nach 2 Tagen Pause war heute wieder eine kleine Runde Rad fahren angesagt. Mark sowie Michael H., der dritte Mann aus unserem LEL-Team und ich treffen uns bei Hans von wo wir die Kanalrunde in Angriff nehmen wollen. Schon nach wenigen KM hat Michael platt. Der Schlauchwechsel dauert etwas, in der Zwischenzeit gesellt sich Dominique zu uns, der sich auch der Kanalrunde anschließen will. Auf der Rennstrecke zwischen Aßweiler und Frauenberg fahren wir sehr zügig ohne wirklich zu bolzen, trotzdem lässt Michael früh abreißen. Seine Stärken liegen eher im Ausdauerbereich als im Tempofahren. Hinter Frauenberg sagt uns ein Blick auf die Uhr, daß es mit der Kanalrunde nicht mehr hinhaut weil Mark ab 18:00h Bereitschaftsdienst hat, also rollen wir - auch wieder zügig - über den Radweg Richtung Heimat. Dominique der sich die Streckenplanung anders vorgestellt hatte, war ja auch anders abgemacht, verlässt uns Richtung Saaregemuines. Hoffentlich ist er uns nicht sauer, sorry Dominique, das werden wir künftig besser absprechen!
Was gibts sonst noch zu sagen? Mark ist wirkich kein Anfanger mehr, fährt sehr routiniert und geht jeden Tempowechsel mit, ich muß ihn sogar oft bremsen. Hans, der seit Oktober kaum gefahren ist und ständig auf hohem Niveau jammert ist stark wie eh und je. Jedes Jahr das gleiche Spiel - ich trainiere im Winter wie bekloppt Intervalle auf dem Sch***-Ergometer und denke "dieses Jahr fährst du Hans im Frühjahr um die Ohren", aber nix da, der graue Wolf ist und bleibt bärenstark...same procedure as every year :-(
Bin gespannt wie die nun kommenden langen RTF's und Marathons laufen - wie schnell ist der 28.Juli da...

Bis dahin noch etwas Krafttraining, damit ich so Beine wie meine kleine asiatische Lotusblüte bekomme ;-)



lg Abdu