Back again

so da bin ich wieder. Das übergroße Angebot an 1A Restaurants sämtlicher Küchen dieser Welt in London haben sich sicher nicht so gut auf die Anzeige meiner Digitalwaage ausgewirkt - daher heute erst mal etwas Ausdauer zur Fettverbrennung. 120 KM Kanalrunde mit ein paar Extras. Das erste Extra war, dass ich kurz vor Kalhausen auf eine Gruppe französischer Cracks, allesamt gestandene Radrennfahrer in meinem Alter, vllt ein paar Jahre jünger, treffe und mich denen anschließe. Hoppla - sind die Kollegen aber flott unterwegs! Die ersten Hügel komme ich noch ganz gut mit aber an der Steigung nach Montbronn verabschiede ich mich nach hinten, die Jungs wollen sowieso oben in die andere Richtung. Sie sind aus St. Avold, da haben sie auch noch ein paar KM, nicht übel, hat Spaß gemacht.
Morgen wieder kurz und schnell - Freitag Bergtraining und Wochenende mal sehen...

lg Abdu

letztes Training vor Urlaub

heut noch mal schnell 44 KM abgeheimert und morgen früh ganz früh gehts ab nach London zur großen Geburtstagsfeier von His Royal Highness Earl Abdu :-)))

bis denne ...

Lockere Feierabendrunde

Mit ehrlicher Arbeit kann man sich den ganzen Tag versauen. Heut bin ich erst um 16:00h aufs Rad gekommen und hab dann noch gut 60 KM abgestrampelt. Leider war sonst keiner unterwegs - außer Fredi, der mal wieder Damenbegleitung hatte... ;-)))

bis denn

Abdu

Der Berg ruft

5 mal die Saargemünderstr. in Blieskastel hoch, dann noch einmal Wolfersheim, ein paar Sprints, auf der Heimfahrt noch ein paar KM im Windschatten eines LKW mit 55 km/h...war heut recht lustig!

LG Abdu

Ich bin nicht die Heidi!

Heut hab ich mich wieder zu gut 2 Stündchen Radfahren aufgerafft. Kurz hinter Beeden war plötzlich ein Rennradmädel mit langen blonden Haaren hinter mir, ich machte langsam um sie näher kommen zu lassen aber irgendwie fuhr sie recht zögerlich. Sie wartete offensichtlich auf jemanden. Als dieser jemand - ein älterer Mann, vllt ihr Vater? - dann endlich da war rollten die beiden grußlos an mir vorbei. Sowas geht ja garnicht. Am Ortseingang Wörschweiler dort wo es beim gemeinsamen Training mit Hans sowieso immer einen "Kai Rapp" gibt geht die Kleine aus dem Sattel und vorbei an ihrem Begleiter mit über 30 km/h die kleine Steigung hoch. Eine meiner leichtesten Übungen... mit 2 -3 Pedalumdrehungen bin ich bei Ihr, vom Begleiter nix zu sehen. Offensichtlich verwechsle ich die kleine Blonde mit der Freundin vom Kaputtschoner Uwe dessen Heidi ganz ähnlich auf dem Rad sitzt. "Ich bin nicht die Heidi...ich bin die Katrin!" Ah ja, guten Tag un Tschüß - die beiden haben wohl keine Lust auf etwas Tempo daher fahre ich allein weiter. Wenigstens nicht so langweilig das Ganze.
Morgen hau ich mal wieder ein richtiges Training raus, am Hausberg in Blieskastel...

lg Abdu

Sommerpause?

Irgendwie fehlt mir in den letzten paar Tagen der richtige Zuch...Freitag und Sonntag bin ich noch 50, bzw 80 KM geradelt aber wirklich Spaß hat das nicht gemacht. Vllt isses besser wenn ich meine Geburtstagsfeierlichkeiten am WE in London organisiere!

bis denne Abdu

wo sind sie geblieben?

Heute war ich am Donnerstagstreffpunkt leider allein - wo sind sie geblieben? Egal, hab dann 77 KM abgeheimert. Geht so lala.

bis denne Abdu

Druck ohne Ende!

Heute nur ne 40 Km Runde aber mit Druck ohne Ende auf dem Pedal. So langsam kommt die Form :-)))

LG Abdu

Bergtraining

Als ich Motschi heute anrief und vorschlug 6 mal die Saargemünderstr. in Blieskastel hochzufahren war er sofort dabei. Mal fuhren wir im stehen, mal mit Kette rechts im sitzen, mal in armstrong'scher Spinningtechnik mit ganz kleiner Übersetzung und hoher Trittfrequenz - immer mit souplesse aber ohne Satteltasche...(kleiner insider joke...) Derart abwechslungsreich gestaltet wurden die 6 Durchgänge auch nicht langweilig. Zum Schluß noch den Anstieg nach Wolfersheim hoch und über den Radweg heim. War mal wieder schön und hat sicher was für den Formaufbau gebracht!
83 KM - 3:30h

bis denne Abdu

Kanalrunde mon amour...

Nachdem ich mich gestern etwas über 60 KM kaputtgeschont habe wollte ich heute eigentlich gerne mit den Jungs die 200er Marathonrunde fahren aber Treffpunkt 09:00h ist mir definitiv zu früh - im Gegensatz zu Norbert leide ich nicht an seniler Bettflucht und hab zudem noch ne junge Frau zuhause! Motschie wollte erst nach 13:00h los also musste ich alleine raus. Ich nahm eine leicht modifizierte Kanalrunde in Angriff - es war einfach herrlich. Der einzige Nachteil war, dass ich die kompletten 132 KM allein fuhr. Auch mein alter Trick so langsam zu fahren bis mich einer auffährt klappte heute nicht :-( daher musste ich 4 1/2 Stunden alleine radeln...Mellow Johnny allein auf der Piste...

LG Abdu

müde Beine

gestern u heute nur so 60 -70 km locker, die Beinchen sind müde....ob das noch was wird?! Mal sehen was das WE bringt, vllt am So die 200er Runde mit dem Blitzern.

bis denn Abdu

85,5 kg

das ist dann aber schon das einzig positive heute. Nach 2 Tagen ohne Sport fiel mir heute das radeln sehr schwer, daher nur knapp 60 km Faulenzerrunde im Hausfrauentempo.

LG Abdu

ride my bike...(it's a "BOSS HOSS")

heute mal nicht mit eigener Muskelkraft sondern mit V 8 Motor...

lg Abdu

:-)

So, nachdem ich die Wette ja gewonnen habe und die Kohle ausbezahlt ist hab ich mich nach dem ausgiebigem Frühstück gleich zum Grillen bei Kollegen eingefunden. Nach 3 Stück Rollbraten mit Soße und Kartoffelsalat sowie einer halben Bratwurst ging es dann direkt weiter zu Mütterlein zum Kaffeetrinken. Dort beschränkte ich mich aber auf 2 Stück Streuselkuchen. Etwas schwerfällig nahm ich dann am späten Nachmittag noch meine 75 Km Rennrunde in Angriff, der gut gefüllte Magen lies mir wenig Luft zum atmen, daher humanes Tempo....aber ab morgen wieder Diät!

LG Abdu

Wetter gut - Beine schlecht.

Nach dem Ruhetag am Freitag dachte ich es müsste eigentlich am Samstag gut rollen aber ich hatte gestern ganz schlechte Beine. Sicher auch wegen dem Endspurt meiner Diätwette der mich doch etwas geschwächt hat. Die Wette hab ich übrigens gewonnen - heute morgen nur noch 86.6 kg, d.h. 200,- Euro zusätzlich für die Reisekasse LONDON! Heute mittag etwas spazierenfahren, mal sehn wie es rollt.

lg Abdu