Samstag, 26. Januar 2013

Noch 2 mal schlafen

...dann bin ich auf Fuerteventura.
Diese Woche war ich bisher nur einmal mit dem Winterrad auf der Straße, Donnerstag hat doch tatsächlich die Sonnen für knapp 2 Stunden raus geschaut, das hab ich natürlich ausgenützt. Ansonsten wieder mal Ergometer, joggen und schwimmen. Wobei ich sagen muss, das mir das abwechslungsreiche Training sehr gut bekommt!
Mal sehen was ich heute und morgen noch so trainiere, sicher nicht mehr viel. Hab eben schon mal angefangen die Koffer zu packen, das Rad ist schon reisefertig...

so - bis neulich lg Abdu

Mittwoch, 23. Januar 2013

Winter ade...

In den letzten 2 Wochen war ich tatsächlich nur 2 x Radfahren, jeweils mit dem Crosser - hauptsächlich auf der Straße. Ganz schön wenig wenn man bedenkt was ich noch Ende Dezember für Umfänge trainiert habe. Nun ja, ich hab mich so gut es ging und so gut ich mich motivieren konnte mit joggen, schwimmen, Boxtraining und viel Ergometer durchgeschlagen aber jetzt wird es auch wirklich Zeit für den nächsten Traingsblock mit vielen KM auf der Straße - und der kommt ja ab Montag auf Fuerteventura.


lg Abdu


Sonntag, 20. Januar 2013

Ergometer - wieder mal...

Heut hat mich wieder mal nix und niemand auf die Straße oder in den Wald gebracht, auch Mark, der crossen ging habe ich dankend abgesagt.
Also blieb wieder mal nur Ergomter übrig, der Sonntagsbraten muss ja verbrannt werden.
Jetzt hab ich diese Woche schon 3 x Ergometer gemacht, das ist zwar gut für die Kraft aber so richtig Spaß macht das nicht.
Nun gut - die vielen Kilometer mach ich ja ab 28.01. ...

in diesem Sinne Abdu aka Cody aka Starfighter

Freitag, 18. Januar 2013

Abwechslung tut gut...

...dachte ich und ging Mittwoch nach längerer Zeit mal wieder ins Boxtraining was zur Folge hatte, dass mir Donnerstag alles weh tat.
Trotzdem hab ich es mit einer Runde joggen versucht aber es lief nicht und es kam auch nicht so richtig Lust auf, daher nur ein halbes Stündchen.
Heute wollte ich erst mit Mark etwas mit dem CX bzw MTB durch den Wald fahren, dann war es mir aber doch zu kalt und ich machte wieder mal Ergometertraining. Am Abend dann noch eine Stunde schwimmen, reicht...

Morgen muss ich den ganzen Tag arbeiten - ja auch das soll vorkommen - daher erst am Sonntag wieder Training.

in diesem Sinne - Abdu

Dienstag, 15. Januar 2013

Zwangspause - vorbei ;-)

Nachdem ich das ganze Wochenende mit Magenproblemen zu kämpfen hatte und nicht trainieren konnte ging es gestern weiter.
Knapp 2 Stunden bei herrlichem Sonnenschein mit dem Crosser über Straßen und Feldwege. War schön, nur hätte ich lieber die dickeren Handschuhe nehmen sollen, am Ende hatte ich Eisflossen.
Heute dann mal wieder Ergometer Training. 1 Stunde mit etlichen Intervallen zwischen 3-5min, 300 Watt, 100UpM

Neuigkeiten gibt es auch von meinem neuen AminoSkin Cycling Team.
Auf der Website und in Facebook werden die Fahrer vorgestellt. Die Seite ist aber wohl noch nicht ganz fertig, wird aber.
Natürlich freu ich mich demnächst mit so renomierten Fahrern wie z.B. Jörg Jaksche an den Start zu gehen. Wir sicher lustig!!!

bis denne Abdu

http://www.aminoskin.com/cycling-team/teamfahrer/




Dienstag, 8. Januar 2013

CX Debut im Januar

Nachdem ich gesters das Trikot nur zum Fotoshooting angezogen habe und nix trainiert habe war heute wieder cyclocross angesagt. 1,5 Stunden locker mit viel Straßenanteil. BTW: Mein CX Debut werde ich aller voraussicht nach im Januar bei einer Wohltätigkeitsveranstaltung in Luxembourg geben...genauer Termin wird noch bekannt gegeben.

lg Abdu

Montag, 7. Januar 2013

Post von Rapha...

Heute bekam ich ein Päckchen von Rapha, darin ein super geiles Trikot samt Trägerhose - für meine erfolgreiche Teilnahme an den "Festive 500". Nun, da hat sich Rapha nicht lumpen lassen, ich sage DANKE!

Sonntag, 6. Januar 2013

Ausrollen

war das heut nicht. Da fuhr ich schon extra nicht zum gemeinsamen Treffpunkt um mit Mark allein etwas langsamen zu machen aber der Kollege war fast nicht zu bremsen. Knapp 3 Sunden 75KM - morgen nur 1 Stunde spinning. so long Abdu

Samstag, 5. Januar 2013

Die ersten Straßen KM im neuen Jahr

Heute wollte ich eigentlich erst nur so 2 Stündchen alleine spazierenfahren, da meine Beinchen ganz schön müde waren. Kurzfristig überlegte ich mir aber vielleicht doch mal zu schauen wer von den Rennfahrern sich denn heute so triff und bin den Jungs entgegen gefahren. Dabei musste ich ganz schön Gas geben sonst hätte ich die Riesengruppe, die mir dann in Limbach entgegen kam, noch verpasst. So konnte ich aber den Windschatten geniesen. Anfangs fand ich das Tempo zu hoch, was aber eher auf meine müden Beine zurückzuführen ist. Später rollte es dann recht gut. Die Staffel hoch, dann noch den Fechinger Berg und über Bliesransbach und Frauenberg zurück. Am Ende waren es dann 104KM in 3:50h. Passt... cu 2morrow Abdu

Freitag, 4. Januar 2013

London ich komme!

Anmeldung bestätigt = Startplatz --- London ich komme :-)

Neues Jahr - alter Trott...

Nachdem ich an Neujahr einen Pausentag eingelegt habe ging ich am Mittwoch lediglich eine Stunde joggen worauf am Donnerstag ein weiterer Pausentag folgte. Heute war dann wieder Koppeltraining angesagt. Diesesmal bestehend aus crossen und schwimmen, je eine Stunde. Heute Nacht wird die Anmeldung für LEL freigeschaltet, hoffe ich, es gibt da unterschiedliche Angaben in der englischen und deutschen Homepage und den info-emails. Endländer halt... ;-) drückt mir die Daumen damit ich einen Startplatz ergattere!!! bis neulich Abdu