So kann's weitergehen!

Heute wenig Wind, die Frauenbergrunde. Die Gruppe ist so rücksichtsvoll und fährt die Steigung nach Seelbach hoch sehr locker so daß auch ich mitkomme. Ganz gerührt von soviel Rücksicht beschließe ich etwas Führungsarbeit zwischen Aßweiler und Frauenberg zu leisten, stelle an der Grenze dann aber fest, daß ich ganz allein bin und nutze die Zeit zur Pinkelpause. Alles in allem ein super Training, 3:40h 97KM...1176KM im November, nicht schlecht!

Gruß Abdu

Mitgegangen - mitgefangen...

Eigentlich wollte ich heute alleine trainieren oder genauer gesagt spazieren fahren und war auch garnicht Richtung Treffpunkt unterwegs als mir Dominique entgegenkam und mich überredete zum gemeinsamen Training mitzukommen. Unser altersstarrsinninger Capitain de Route wählte dann, klar, wieder die wundervolle Strecke in "Die Pfalz" mit super Straßenbelag usw, usf...Am Ende für mich 3:30h 93KM ...Eigentlich sollte ich mir 100KM aufschreiben wo ich doch heute die ganze Führungsarbeit fast alleine machte! - hüstel - geht nach links ab

Super timeing

Gestern hab ich - mea culpa - nix mehr gemacht aber heute nutzte ich den Sonnenschein um die Mittagszeit und bin 2,5st knapp 60KM schön locker durch den Bliesgau geradelt um die vom Krafttraining am Dienstag arg gebeutelten Beinchen etwas auszuschütteln. Hätte eigentlich noch mehr machen wollen aber von Frankreich her wurde es immer dunkler und so drehte ich um. Kaum zuhause angekommen setzte denn auch starker Schneefall ein. Morgen und Sonntag hoffe ich auf schönes Wetter zum gemeinsamen Training.

Gruß Abdu

So - nun haben wir den Salat!

Genau das scheiß Wetter, das wir nicht wollen. Schnee und Schneeregen. So ne Scheiße. Da bleibt wohl wieder nur Ergometer oder Krafttraining. An dieser Stelle nochmal danke an Vorturner Walter, der uns mit radlerspezifischen Übungen versorgt hat. Ich hab heute noch starken Muskelkater aber das zeigt ja nur die Defizite. Ab Montag bin ich eine Woche auf Fuerteventura, ich nehm die Joggingschuhe mit und nen Radverleih solls dort auch geben... ;-)))
Ok, dann schau ich mal ob ich heute neben dem thailändischen Hühnercurry auch noch was an Training zustande bekomme.

Gruß Abdu

Schiet Wetter...

Montag Pause, Regeneration, Dienstag Hallentraining der RV Blitz, heut nur ne knappe Stunde Ergometer...

Gruß Abdu

Wo bitte gehts nach Neunkirchen?

Bin heute doch zum gemeinsamen Training erschienen aber nach 1,5st hab ich die Truppe verlassen. Erstens wollte ich wegen dem Scorpions Konzert heute abend nicht so lange machen und zweitens hat mir die Strecke Richtung Altenglan und die komplette Kuseler Gegend noch nie gefallen. Auf dem Rückweg hab ich mich dann aber so verfranzelt, dass am Ende dann doch fast 100KM zusammen gekommen sind...

3:50h 99KM

Gruß Andu

Das ist kein GA Training!

Nach dem anstrengendem Ausritt am Mittwoch brauchte ich dann doch zwei Tage Pause zur Regeneration und so ging es erst heute weiter zusammen mit Harry, Frank und Andreas. Schon das "Einfahren" mit Harry zum Treffpunkt war grenzwertig weil zu schnell und als ich später auf dem Flachen ein-, zweimal etwas anzupfte haben mir das die kleinkarierten Krämerseelen natürlich gleich am nächsten Berg, der kurzfristig in die Streckenplanung eingebaut wurde, zurückgezahlt...Ein schwacher Trost, dass auch Harry gegen Ende etwas müde wurde. Nun bin ich platt und überleg ob ich morgen nicht besser allein fahre.

3:50h 102 KM

Gruß Abdu

Darf's auch etwas mehr sein?

Die Frage, die ich sonst nur von der Wursttheke her kenne stellte sich heute beim gemeinsamen Training mit Altmeister Hans vor allem bezüglich des Tempos! Hans noch voll im Saft, nach spätem Saisonauftakt nun quasi in Topform war heute -zumindest für mich- einfach zu schnell unterwegs. Ein ums andere mal musste ich rufen, pfeifen, bitten, Gnade...und doch musste ich mehr als einmal abreissen lassen. Dank Werner, der auf der Rennstrecke zwischen Aßweiler und Frauenberg immer wieder Superzeiten abliefert und so die Meßlatte ziemlich hoch gelegt hat, wird speziell auf dieser Strecke auch Mitte November statt Grundlagenausdauer Tempo gemacht...
Anyway - Ich bin im Plan. Morgen Ruhetag. WE gemeinsames Training. Hossa

3:10h 84KM

LG Abdu

Und weiter...

Nach dem Ruhetag gestern, den ich auch nötig hatte, war heute lockeres rollen angesagt.
2:40h - 62 KM, das wars. Nur einmal am Anstieg in Wolfersheim musste ich mich etwas anstrengen als ich von einem Tourist aufgefahren wurde und ich mich natürlich nicht abhängen lassen wollte. Die Motivation ist gut, Zeit hab ich jetzt auch, es geht voran.
Jetzt noch schnell die Kette wechseln ;-))) --->>>
Gruß Abdu

Sonntag!

Ja das war ein schöner Sonntag im wahrsten Sinne des Wortes. Bei angenehmen 17 Grad, blauem Himmel und strahlender Sonne 4:00h in einer ca. 15 Mann starken Gruppe...was will man mehr!? Unser technisch noch verbesserungswürdiger "belgischer Kreisel" ermöglichte es uns auch bei dem starken Gegenwind konstant ca. 35 km/h zu fahren, von Frankreich aus zurück bei Rückenwind lief es dann fast wie von allein. Die letzten 15 KM nach Hause lies ich es locker ausrollen, am Ende kamen 115 KM zusammen. Leider musste ich mir den ein oder anderen Spruch wegen meines "leichten Übergewichts" anhören. Kaum hat man mal 15 KG zuviel und schon machen sie den Affen mit dir, das schmerzt, vor allem am Berg. Das wird sich aber ändern - versprochen! War aber trotzdem schön.

Bis neulich Abdu

Super warm heute

Ja man kann es schon warm nennen - gefühlte 19,5 Grad, leichte Übergangskleidung, 2:30h - 64KM, alles super...morgen gemeinsames Training!
Auf besonderen Wunsch noch mehr bikepower...>>>

Es gibt wohl nix öderes als Ergometertraining!

Heute das erste mal seit letzten Winter 1 Stunde auf dem Ding traininert. Bäähh - Spaß macht das nicht...daher zur Aufmunterung ne volle Dosis bikepower...>>>


gruß Abdu

Es geht voran...

Da für heute nachmittag wieder Regen gemeldet wurde hab ich mich dem Vormittagstraining von Harry angeschlossen. Gemeinsam sind wir die Staffelrunde gefahren - nicht zu hart um kaputt zu sein aber zügig genug um Trainingsreize zu setzen. Der Ciclomaster hat mir die letzte Regenfahrt wohl etwas übel genommen und fiel dauernd aus. Waren aber so knapp 70KM in ca. 2:40h. Hat Spaß gemacht. Ich hoffe das Wetter spielt am WE mit und wir bekommen wieder ne große Trainingsgruppe zusammen.

bis denne Abdu

Hallentraining RV Blitz...

nach der Regenfahrt gestern hatte ich keine Lust mehr auf das Hallentraining des RV Blitz. Dennoch hier ein kurzes Video vom gestrigen Hallentraining...(Ton an!!!)

http://www.youtube.com/watch?v=dHfOwlems8s&feature=player_embedded

Gruß an Übungsleiter Walter...

PS: Heute kein Training stattdessen fahr ich mit Killermotsch aufs Konzert der Fanta 4 nach Mannheim...den Ergometer hab ich aber schon mal aufgebaut falls das Wetter nicht besser wird!!!

nass und kalt :-(

Um ca. 13:00h dachte ich noch, dass es halbwegs trocken bleibt und bin losgeradelt doch nach ner halben Stunde wurde der Regen immer stärker und ich immer nasser. Der gute Ciclomaster II aus dem Jahr 1988, den viele jüngere Radkollegen aus Unwissenheit für ein Blutzuckermessgerät halten, hat wie bei Regen üblich den Dienst versagt. Es waren am Ende dann aber ca. 50KM in 2 Stunden. Dabei einmal die Saargemünder-Str. in Blieskastel im sitzen die Kilos raufgewuchtet...ich sach nur Kraaafftt!!!

Gruß Abdu

nasses Wochenende

gestern 1:40h 50Km davon die letzten 10KM im Regen, heute wegen Geburtstagsfeier nur mal wieder die 36KM Runde auch wieder die letzten 10KM im Regen...

gruß Abdu

Faulenzerrunde

Heut nur die Minirunde über 36 KM...die ernsthafte Saisonvorbereitung beginnt ja erst später...und in meinem Alter muss man sich die Kräfte einteilen!

Gruß Abdu

Dieser Weg...

Dieser Weg wird kein leichter sein.
Dieser Weg wird steinig und schwer...

Am Montag beim gemeinsamen Taining in der 20 Mann starken Gruppe dachte ich mir noch: "Läuft ja ganz gut..." - aber heute mit Hans in der klassischen 1:1 Situation ;-))) musste ich feststellen, dass ich doch gaaanz unten bin - was die Form angeht. Zwei schwere Schlappen bei den Anstiegen in Wolfersheim und Medelsheim...

Egal - ich bin wild entschlossen den Winter wieder durchzuziehen und topfit in die ersten Rennen, einschließlich LVM, zu gehen. Danach werde ich wohl wieder aus beruflichen Gründen weniger trainieren können und daher die Form nicht halten können.
Auf jeden Fall gehts zu Beginn des nächsten Jahres in 1 oder 2 Trainingslager!!!

bis neulich Abdu

PS: heute 80KM in 3:10h

Beginn des gemeinsamen Wintertrainings

Ca. 20 hochmotivierte Radler fanden sich heute pünktlich um 10:00h zum Auftakt des gemeinsamen Wintertainings zusammen. Fun & talk über 3 Stunden bei gemütlichem Tempo und ordentlichem Wetter. Den obligatorischen Plattfuß hatte diesesmal leider ich als ich schon fast zuhause war...
Trotzdem hat es super Spaß gemacht mit all den Irren...

gruß Abdu